Пилатес - ключ к активной жизни!

Классический пилатес — это совмещение упражнений на полу и специальных тренажерах. Эта гимнастика получила название по фамилии своего создателя, Йозефа Пилатеса. Йозеф страдал от многочисленных заболеваний опорно-двигательного аппарата, пока сам не решил творчески переработать древнюю истину. Да, движение доступно всем, а дозированное и подконтрольное упражнение — лучшее, что может дать своему телу человек.

В настоящий момент существует очень много разных техник и комплексов упражнений, многие из которых называются «пилатесом». Но в своей первозданной форме метод Йозефа Пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений.

Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.



Пилатес укрепляет пресс, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

Освоив эти несложные по выполнению, но затратные по физической энергии упражнения, вы легко приведете себя в форму за пару месяцев. Статическое напряжение гораздо лучше сжигает лишние калории и приводит мышцы в хорошую форму, к тому же такие упражнения не требуют специально оборудованного помещения. Для достижения максимального эффекта специалисты по пилатесу рекомендуют выполнять упражнения регулярно, два раза в день: утром и вечером.

 

Принципы пилатеса

►► движения осуществляются медленно, с сознательным контролем их выполнения и полным напряжением мышц;

►► тренировки носят посильный характер, программа упражнений может подбираться индивидуально;

►► занимающийся стремится к вытяжению от макушки до пяток в почти любом упражнении;

►► гимнастика не выполняется «на количество», главное — качество сокращения мышц.






Поделись!
Читай нас!