Главная Здоровая Диеты Пищевая зависимость, или как подружиться с аппетитом

Пищевая зависимость, или как подружиться с аппетитом

Здоровье - Здоровое питание


ПОДЕЛИСЬ!


Пищевая зависимость – это давно уже не надуманная проблема, а настоящий бич современного общества. Вот скажите, действительно ли вы принимаете пищу только тогда, когда голодны? Или простые перекусы, чтобы пожевать или побаловать себя шоколадкой случаются чаще, чем должны были бы иметь место?

Как говорят психологи, пищевая зависимость – это не менее серьезная проблема, чем зависимость от алкоголя или компьютерных игр. От нее действительно сложно избавиться, но естественно, вполне возможно. Если вы уже осознали, что для вас характерна беспочвенная тяга к холодильнику, считайте, половина дела уже сделана. А теперь разберемся со второй половиной.

Откуда же берется пищевая зависимость? Кто-то заедает проблемы, кто-то ест, когда нечего делать, кто-то не может найти других источников получения удовольствия, и вот поэтому ест всякие вкусности. Не знаете, в чем ваша причина? Просто проанализируйте свое состояние в тот момент, когда руки будут тянуться к холодильнику, а живот совсем не будет просить еды. Рассмотрим каждую причину по очереди.

• Если в случае стресса ваш мозг просит шоколадку, это вполне нормальная реакция: ему нужно хоть немного эндорфинов, чтобы хозяин скорее вышла из этого плачевного состояния. И это вовсе не значит, что необходимо слопать несколько шоколадок за один раз. А потом еще плотно пообедать. 20-ти граммовая шоколадка вполне удовлетворит потребности вашего мозга. Еще неплохо с функцией пополнения гормонов радости справляются бананы. Если же вас преследуют затяжные стрессы, то поможет вам не шоколад, а психотерапевт. И нет ничего страшного, чтобы обратиться к нему с такой проблемой. Иначе впоследствии вам придется еще и худеть, помимо того, что лечить нервы.
• Тяга к еде, когда нечего делать - самая опасная зависимость. Чипсы, семечки, кукурузные палочки ничего кроме калорий организму не дадут. Под телевизор можно съедать огромное количество еды, при чем, совсем не осознавая этого, поэтому от такой зависимости надо избавляться срочно, как только вы почувствовали, что она есть. Хорошо подумайте, почему вы едите? Займитесь интересным делом, действительно тем, что вас увлекает!
• Еда, как получение удовольствия, - это такой же наркотик, как и все остальные. Подумайте, неужели в вашей жизни нет других удовольствий? Не создавать из еды культ – это серьезная задача, и для нее действительно потребуется сила воли или время. Попробуйте, и у вас обязательно получиться!
Если вы разобрались в причинах пищевой зависимости, настало самое время начать от нее избавляться. Вот три простых совета, как не бегать к холодильнику каждые полчаса.
• Сон крайне важен, если у вас имеются проблемы с повышенным аппетитом. Связано это вот с чем. Во время сна в организме человека вырабатывается лептин – специальный гормон, без которого держать аппетит под контролем очень сложно. Получается, что если постоянно недосыпать, то и чувство голода будет тоже постоянным. К тому же нехватку сил, которая так ощущается после бессонной ночи, организм будет пытаться восполнить за счет углеводов из пищи.
• Надо завтракать! Кто-то специально отказывается от завтрака, думая, что так за день получиться съесть меньше еды. Однако многочисленные исследования показывают противоположную ситуацию: утренний голод выливается гораздо большими порциями в обед и на ужин. Помните: «Завтрак съешь сам…»
• Маленькие хитрости помогут вам справиться с желанием съесть что-нибудь вредное. Корица, например, подавляет голод, аромат эвкалипта хорошо избавляет от голода. Можно выпить стакан теплой воды, полстакана кефира. Еще очень хорошо отвлечься: позвоните подруге, почитайте новости, заняться собой.

Ну вот, не есть лишнего не так сложно, как может показаться. Главное – это верить в себя, и тогда все обязательно получиться!


ПОДЕЛИСЬ!


Добавить комментарий с помощью Vk


Добавить комментарий с сайта

Защитный код
Обновить

Чтобы получить анонсы новых статей, подпишитесь на нас в Вконтакте и в Одноклассниках!

Здоровье. Пищевая зависимость, или как подружиться с аппетитом. Здоровое питание.