Еще несколько лет назад мы считали, что силовые тренировки положены только суровым бодибилдерам. А от одного только взгляда на штангу, ты накачаешь себе мышцы похуже, чем у Аквамена.

Однако, все далеко не так.

Силовые тренировки - это физические упражнения, при которых ты используешь сопротивление. Использовать для такого сопротивления вес своего собственного тела тоже силовая тренировка.

Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья | Спорт и здоровье | Здоровье

Простая силовая тренировка (например, приседания с легкой гантелей или подтягивания) не сделают из тебя качка, но постепенно укрепят все мышцы, связки, сухожилия и сделают твой организм более крепким и сильным.

Конечно, у всех разная выносливость. Для кого-то штанга под 20 кг будет неподъемным весом, а для кого-то и вес под сотню - разминка.

В ТЕМУ 7 идей крутого бордового маникюра, которые подойдут каждой девушке

Суть в другом.

Не стоит боятся силовых тренировок, которые тебе предлагает накачанный тренер в спортивном зале. Он хочет как лучше, а не просто заработать на тебе денег.

Почему силовые тренировки необходимы для нашего здоровья | Спорт и здоровье | Здоровье

Последние исследования (каких-то там британских ученых) доказали, что регулярные силовые тренировки помогают не только улучшить твою общую физическую подготовку, но и снизить риск развития диабета, справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Кстати, интересный момент. Беременным девушкам даже показаны силовые тренировки. Конечно, в мягких и щадящих масштабах и только с позволения врача.

Но они не повредят.

Поэтому смело собирайся в зал потягать немного веса.




Следующее: 3 упражнения в зале, которые ни к чему девушкам

Предыдущее: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Поделись!
Читай нас!