«Ничего не ем, пью только чай и воду»
Голодание -это не способ сбросить вес, а наоборот, 95% женщин после прекращения голодания полнеют. Кратковременное голодание подходит только для перехода на другой стиль питания.
«Отказалась от сладкого»
Решающим для сброса веса является не полный отказ от сладкого, а общее количество потребляемых калорий.Если ты очень любишь сладкое, не отказывайся от него совсем. Маленький кусочек шоколадки или низкокалорийного тортика на полдник не даст разразиться приступу обжорства перед сном у холодильника.
«Бросила курить и поправилась»
У курящих снижена секреция желудочного сока, после отказа от сигарет она восстанавливается, и вес растет. Организму нужен месяц на адаптацию, потом он заработает в нормальном режиме.
«Сижу на диете по принципу «ешь только половину»
Все зависит от того, половину каких блюд ты ешь. Нет смысла снижать употребление всех продуктов. К примеру, овощи, фрукты и ржаной хлеб можно есть без проблем, так как они содержат мало калорий и много питательных веществ и витаминов. «Наполовину» лучше разделить молочные продукты, мясные и рыбные блюда. Как можно реже ешь сладости, полуфабрикаты, колбасы и жирные молочные продукты.
«Постоянно сижу на разных диетах, но толстею»
Множество диет, рассчитанных на быстрый эффект, ведут к обратному результату. Во время любой диеты организм перестраивается на «запасание» резервов и не только быстро восстанавливает потерянную массу, но и набирает дополнительную - про запас. Только здоровое питание, много жидкости и спорт приведут тебя к желанному весу и изящным линиям.
«Совсем не завтракаю»
При отсутствии завтрака в крови растет концентрация жиров, вредного холестерина и сахара. А значит, повышается риск прибавки массы тела.