Главная Кухня Здоровое питание Подкорми свой процессор!

Подкорми свой процессор!

Кухня - Здоровое питание

Чтобы получить анонсы новых статей, подпишитесь на нас в Вконтакте и в Одноклассниках!

Мозг в тысячи раз совершеннее любого компьютера. И тогда как любимому жужжащему другу, стоящему на столе, перепадает вкусненький софт, хозяин не жалеет денег и времени на всевозможные апгрейды, заботится о нем, как может, кулеры дополнительные устанавливаеет, от пыли чистит - в то же время его собственный мозг, умей он говорить, обязательно проворчал бы о черной неблагодарности своего владельца.

Что же хотел бы получить от нас наш мозг? В первую очередь бесперебойное питание жизненно важными для него элементами. Давайте рассмотрим молчаливые требования нашего мозга поподробнее.
Проапгрейдим память.

В базе данных мозга вся информация нашей жизни, но доступ к ней обычно ограничен. Часто также чтобы просмотреть определенный файл памяти требуется потратить слишком много времени на вспоминание.
Что же сделать для улучшения работы памяти, спросите вы? Итак, первое, в чем нуждается ваша память - ненасыщенные жиры!

Это может удивить вас, но это так. Мозг человека на 30% состоит из жира и не может без него функционировать. Для того чтобы запоминать и хранить информацию, необходимо сохранять качество и количество этого жира постоянным всю жизнь.

Здесь помогут растительные масла, богатые ненасыщенными жирами: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Сделайте мозгу раз в день салатик с таким маслом, хрустите и радуйтесь сделанному доброму делу.
Самые важные витамины для мозга - витамины группы B. Они основная опора вашей нервной системы, без них немыслимы процессы запоминания информации.

Витамины группы В содержатся в рисе, сыре, яйцах, овощах, рыбе, молочных продуктах и хлебе грубого помола.

Разгоним процессор.

Вы же хотите соображать быстрее, чтобы активнее проворачивались "шестеренки" в голове? Тогда вам нужно подкормить и свой процессор.
Мощными усилителями концентрации внимания являются цинк, магний и железо. Чтобы доставлять их мозгу в нужных количествах, не забывайте есть овсянку, пшено, рис, мясо, грецкий орехи.

Добавьте мощности! Энергии вашим мыслительным процессам добавят так называемые "медленные" углеводы. Это сахара, которые долго расщепляются организмом. Энергии от них хватает на целый день, а для мозга они - любимое лакомство. Итак, налегайте на крупы и овощи, а вот сладости, содержащие "быстрые" углеводы, исключайте. Мало того, что сахар "перегорает" быстро, энергии дает мало, он еще и сильнейший иммунодепрессант. В этом случае старая поговорка "Лучше маленькая морковка, чем большая конфетка" работает на все сто.

Надежный предохранитель.

Американские ученые доказали, что можно избежать атеросклероза, употребляя всего 2 грамма липоик-кислоты в день. Эта умная кислота уменьшает воспаление кровеносных сосудов, заботливо бережет артерии от повреждений. Чтобы защитить свои мозги, кушайте картофель, мясо, зеленые овощи, субпродукты.

Продлевай работоспособность!

Чтобы ваш мозг был и на старости лет ого-го, ему нужны постоянные тренировки. Если не хотите постепенного и необратимого ухудшения памяти, читайте книги, разгадывайте задачки и головоломки. А изучающие иностранные языки делают своему мозгу отличный подарок - они дольше сохранят ясность ума и отличную память. Израильские ученые доказали, что изучение иностранных языков с детства приводит к образованию новых нейронных связей, что и препятствует старению мозга.

В остальном условия все те же, что и у компьютера: поменьше стрессов, защита от вредных веществ (курения и алкоголя). И помните, ваш мозг не отнести на свалку, не поменять на новый, да и гарантийный ремонт вам не положен. Позаботьтесь о нем сами!


Кухня. Подкорми свой процессор!. Здоровое питание.
Чтобы получить анонсы новых статей, подпишитесь на нас в Вконтакте и в Одноклассниках!