Правила стройной фигуры

Подпишись на нас:

Никаких десертов?

Жесткий запрет на все вкусное (читай: сладкое) приводит к тому, что мы только и думаем, как бы незаметно слопать кусок торта. Если же держать себя в руках и знать, что можно съесть, а что -нет, то вполне реально уложиться в суточную норму калорий. Просто нужно выбирать легкие фруктовые десерты.


Не читай меню

Пока ты в настроении сбросить пару кило, не бери в руки меню в любом заведении общественного питания - есть риск опасного соблазна. Заказывай поочередно то куриное мясо, то рыбу с тушеными овощами на гарнир. И никакое меню тебе не нужно! Такие блюда наверняка есть в каждом ресторане, так что не ошибешься!


Правильно наполняй тарелку

Всегда сначала выкладывай на тарелку гарнир - он должен занимать 2/3 ее площади. И только потом скромненько и аккуратненько выложи на оставшееся пространство кусочек мяса или рыбы.


Леденцы? Отлично!



Сосательные конфетки значительно лучше шоколада. Просто-напросто их хватает на более длительное время. Но и здесь не стоит злоупотреблять.

Пей воду и худей!

Забудь про сложные диеты! Все, что тебе нужно, - это вода.

Сжигаем жиры

Спорт-спорт-спорт! 30-минутная пробежка сжигает 420 ккал, занятия на велотренажере -300 ккал,плавание - 250!

Диванная гимнастика

Сидя на диване, вытяни ноги вперед, потяни на себя носочки и замри на некоторое время. Повторяй это упражнение почаще - оно наилучшим образом отразится на твоем животике. За каждый проведенный цикл упражнений награди себя морковкой.


Не сиди в автобусе

Шутки шутками, но час стояния в общественном транспорте «пожирает» около 70 дополнительных ккал!


Другие выходные

Если ты привыкла по выходным ходить на званые обеды или просиживать часы в кинотеатрах - меняй привычки! Пригласи подругу на загородную прогулку с карабканием на гору, например.


Борьба с обжорством

Лучший способ перехотеть есть - забыть о еде. Главное - не сиди без дела!


Больше свежести в мюсли

Добавляй в мюсли без сахара фрукты по сезону: завтрак будет слаще и легче.


Пицца вечером???

Да! Просто утром сьешь обезжиренный творог с фруктами, а на обед - салат.


Сладкое - только на десерт!

Ешь сладости не вместо обеда или в качестве перекуса, а только после еды.


Диета в большой семье

Когда надо кормить большую семью, очень сложно продержаться на диете - не посадишь же детишек и мужа на низкокалорийную нежирную пищу? Выход есть. Проще простого питаться только половинками порций общесемейного меню. Просто всем накладывай еду в большие тарелки, а себе - в десертную. И ешь десертной ложечкой. Тогда и домашние будут сыты, и ты довольна!

Причина избыточного веса - недостаток воды в организме. Эксперт в области питания доктор Ферейдун Батмангелид утверждает: тот, кто ежедневно выпивает 30 мл воды на каждый килограмм собственного веса(на 60 кг-1,8 л), быстрее похудеет. И все это при нормальном питании.


По мнению ученого, вода:

Она провоцирует производство жирорасщепляющего белка. А физическая активность повышает эффект.

0,5 л воды сжигают 50 калорий. А 20 л - 200!


Следующее: Анастасия Заворотнюк о диете

Предыдущее: Мифы о еде

Интересное: Правила ухода за шубой
ПОДЕЛИСЬ!