Многие не имеют возможности посещать фитнес-центры и спортзалы. Нет времени, далеко добираться, маленькие дети, которых не с кем оставить, дороговизна абонементов... Однако, если есть желание поработать над красотой и подтянутостью своей фигуры – можно организовать занятия фитнесом дома. Это удобно еще и тем, что можно выбрать любое удобное для себя время занятий, а не подстраиваться под расписание фитнес-зала, нет необходимости приобретать специальную одежду и инвентарь, тратить время и средства на дорогу.
Прежде чем начать фитнес дома, определитесь, над какими участками тела нужно поработать в первую очередь. Не стоит с первых же дней перегружать себя упражнениями – это только отобьет охоту к дальнейшим занятиям. Начните с четверти часа в день, постепенно добавляя новые упражнения или усложняя уже освоенные. Конечно, минусом домашних занятий является отсутствие консультаций и подсказок тренера. Самостоятельно можно неправильно начать выполнение тех или иных упражнений, что повлечет травмы связок и дополнительную нагрузку на суставы.
Используйте многочисленные методики известных тренеров: есть видео-курсы фитнеса от Синди Кроуфорд, Кармен Электра, Ляйсан Утяшевой и других звезд подиума и спорта, специально разработанные для занятий фитнес дома – видео бесплатно распространено в интернет-ресурсах. Тем, кто настроен на фитнес дома – упражнения скачать бесплатно можно на специализированных сайтах-файлообменниках или порталах оздоровительных центров.
Конечно, некоторые группы мышц сложно проработать вне спортзала из-за отсутствия специальных тренажеров, однако есть и фитнес-инвентарь для домашнего использования. Для занятий фитнес дома - упражнения с массажным обручем идеально подходят при проблемах с талией: тяжелый обруч усиливает нагрузку на кожу и ткани, что ускоряет кровообращение; радикально борется с целлюлитом и отличается низкой травматичностью.
Для дыхательной гимнастики используются надувные баги – шары диаметром до метра с ручками. Как выполнять на шарах фитнес дома упражнения – видео можно посмотреть на сайтах спортивных центров.