Во время медитации концентрируйтесь только на одном недостатке. Устройтесь удобнее (сидя или лежа), закройте глаза, расслабьтесь. Представьте яркий свет внутри вас - это ваша внутренняя красота, источник положительной энергии. Теперь попытайтесь абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. Пусть свет заполняет вас полностью, захватывая конкретный недостаток. Представляйте, что он исчез.
Медитируйте каждый день по 15-20 минут, и результат не заставит себя ждать.