Наверняка, практически каждому из нас знакома ситуация, когда при необходимости догнать автобус, подняться на последний этаж без лифта, а иногда и просто быстром шаге ощущается острая нехватка воздуха, начинает колоть в боку и появляется одышка. Но оказывается, в состоянии покоя такая проблема также может появиться. Давайте разбираться, что провоцирует ее.
Когда дышать полной грудью ‒ проблема
Одышка или диспноэ – это состояние острой нехватки кислорода, сопровождающееся чувством сдавливания в районе грудной клетки. Медики добавляют, что в такой ситуации увеличивается частота дыхательных движений (в норме она составляет 16-20 раз в минуту). Появляется эта проблема каждый раз, когда организм пытается поддерживать нужный уровень кислорода в крови.
Если диспноэ быстро проходит после каких-то физических нагрузок – это считается нормой. Если же оно беспокоит и в состоянии покоя, тогда стоит обратиться за медицинской помощью.
Что же может являться причиной?
Неправильный образ жизни
Гиподинамия и отсутствие физических нагрузок – прямой путь к боли в груди и боку даже при быстрой ходьбе. Это значит, что ваша физическая форма далека от идеала, и требуется внести коррективы в свою обычную жизнь, открыв для себя хотя бы зарядку.
Несбалансированное питание также влияет на общее состояние, особенно если организму не хватает питательных веществ.
Курите или часто употребляете алкоголь? Тогда будьте готовы к тому, что одышка даст о себе знать. У курящего человека уменьшается глубина вдоха, а это провоцирует появление заболеваний дыхательной системы. Выход ясен – отказаться от сигарет. Но если силы воли пока не хватает, то обязательно нужно делать флюорографию раз в год, независимо от того, беспокоит что-то или нет.
Стресс
Частые эмоциональные потрясения также приводят к диспноэ. Люди, страдающие от панических атак, практически постоянно ощущают нарушения дыхания. А происходит это из-за чрезмерного выброса в кровь адреналина, вследствие чего ткани требуют дополнительной порции воздуха.
Отсутствие проветривания
Казалось бы, ничего страшного. Но отсутствие циркуляции воздуха может пагубно сказаться на здоровье. Как минимум, это может проявиться головными болями, а кроме этого внезапными диспноэ и даже потерей сознания. Потому не стоит недооценивать микроклимат в доме или офисе.
Проблемы с легкими
Существует, как правило, два варианта:
- ограничительные нарушения дыхания, когда легкие по какой-то патологической причине не могут раскрыться полностью, соответственно, в них не попадает необходимое количество воздуха;
- обструктивные – такие болезни, как астма или обструктивный бронхит. При них просветы дыхательных путей значительно сужаются, и человек должен приложить значительные усилия, чтобы сделать глубокий вдох.
При таких состояниях выделяется большое количество углекислого газа, потому организму очень сложно работать в условиях недостатка кислорода.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Сердечная недостаточность – один из основных факторов, который влияет на интенсивность дыхания. Если сердце перекачивает недостаточно крови, легкие перестают нормально функционировать, так как нарушается процесс газообмена. Это приводит к отеку и, соответственно, появлению сдавливания в груди.
Люди с заболеваниями сердца могут также страдать от ортопноэ – затруднения дыхания в горизонтальном положении. Потому такие состояния требуют обязательного наблюдения специалиста и правильного лечения.
Сложности с дыханием могут возникать также у гипертоников и людей, страдающих от систематической тахикардии.
Анемия
Не нужно иметь медицинское образование, чтобы понимать алгоритм «причина-следствие». Все просто: гемоглобин и красные кровяные тельца являются основными транспортировщиками кислорода. А так как при анемии их уровень значительно снижен, то ткани и органы недополучают важный элемент жизнедеятельности. Особенно выражено это состояние может быть при физических нагрузках.
Кроме диспноэ люди, страдающие анемией, могут также чувствовать постоянную слабость и сонливость.
Можно ли избавиться?
В случаях, когда одышка связана с какими-либо заболеваниями, стоит обязательно обратиться к врачу. Самолечение может сделать только хуже.
Если у человека наблюдается гиподинамия, нужно изменить привычный ритм жизни и выделять хотя бы 20 минут в день на прогулки пешком, постепенно увеличивая скорость. Еще один отличный способ помочь себе – плаванье.
Обязательное проветривание помещения, в котором человек находится чаще и дольше всего – залог хорошего самочувствие. Не стоит также забывать и о простой дыхательной гимнастике.
Одышка может быть нормальным физиологическим состоянием человека. Но только в том случае, если появляется она редко и проходит быстро. В иных случаях стоит обратиться к врачу для проведения обследования и выяснения причин. Будьте здоровы!