Примерное меню дня для диетического цикла

Подпишись на нас:

УвеличитьУвеличитьЗавтрак: 1 порция обезжиренного йогурта; ? чашки ягод; 1 чашка овсянки; кофе, вода.

Перекус: 1 апельсин, вода.

Обед: порция зеленого салата с заправкой из 1 чайной ложки оливкового масла и 1 чайной ложки уксуса; сэндвич: 150 г порезанного ломтиками белого куриного мяса, 2 куска хлеба, 1 столовая ложка горчицы и половина помидора, порезанного ломтиками; вода.

Перекус: белковый коктейль (можно обезжиренное соевое молоко). Ужин: 220 г рыбного филе (нежирных сортов), приготовленного на гриле; 1 чашка отварных овощей (брокколи, морковь и цветная капуста), заправленных ? чашкой томатного соуса; 1 маленькая сладкая картофелина (батат); 1 чайная ложка легкого маргарина; вода.

Перекус: 1 чашка обезжиренного молока (можно обезжиренный кефир, йогурт).

Итого за день 1452 ккал, из них: белки – 120 г, углеводы – 180 г,

жиры – 28 г.


Следующее: Излишний вес — это огромная ноша

Предыдущее: Примерное меню дня «калорийного» цикла

Интересное: Эта витаминная смесь быстро укрепит и поднимет на ноги! Особенная польза для детей после 10 лет и женщин старше 45
ПОДЕЛИСЬ!