Примерный комплекс гимнастики для профилактики плоскостопия детям 4-6 лет

Подпишись на нас:

В игровой форме «У царя обезьян»

Мы пойдем сегодня в гости к царю обезьян. Обезьяны похожи на детей, но они все могут делать не только руками, но и ногами. Их иногда за это называют четверорукими.

Обычная ходьба. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Ходьба на носках, руки вверх. Вот и прошли этот участок. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.

Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.

Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.

Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на носках.

Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе.

Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики. Обычная ходьба, построение вдоль обручей.



Маленькие обезьянки тоже хотят нас увидеть: поднимаются на носки. Подъем на носки, руки вверх. Вдох, исходное положение (основная стойка) — выдох.

Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех нас увидеть.

Исходное положение: основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо — вдох, исходное положение: выдох. Повороты влево с отведением левой руки влево — вдох, исходное положение: выдох. Выполняется без отрыва стоп.

Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. Исходное положение: стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсед, мяч подняли — вдох, исходное положение: выдох.

Наверное, мячи у обезьянок — любимые игрушки. Исходное положение: то же. Подняли мяч, отставили правую ногу назад на носок — вдох, исходное положение: выдох.

Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков мелкие игрушки. Исходное положение: сидя. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленях, в тазу. Захват стопами мелких предметов перед собой и перемещение их вправо и влево.

Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам руками. Наклон к прямым ногам — выдох 4-6 секунд. Стопы в положении тыльного сгибания. Исходное положение: вдох.

Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их по центру перед собой.

Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.

Забираются по веткам дерева выше и выше. Лазание по шведской стенке.

Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской стенке.

Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.

Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.

И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы. Массаж стоп на роликовых массажерах.

Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.

Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы.


Следующее: Танцы Средневековья

Предыдущее: Танцы Средневековья

Интересное: Мне 45 и вот как я избавилась от дряблой кожи на руках: 6 простых и эффективных упражнений для женщин старше 40 лет
ПОДЕЛИСЬ!