Заботу о внешности следует начинать не у зеркала, а... за столом. Выбирайте продукты, которые поддерживают организм в тонусе.
Ананас - для груди
Чтобы грудь была красивой и упругой, нужно есть регулярно ананасы. Секрет прост. Этот фрукт способствует естественной выработке коллагена, отвечающего за эластичность тканей. А уникальный пищеварительный фермент бромелайн, которым богат ананас, активно выводит из организма шлаки, не давая мышцам заплывать жирком. Кроме того, ананас довольно эффективно снижает аппетит.
КАК ЕСТЬ: в сыром или консервированном виде 1-2 раза в неделю по 4-5 ломтиков.
Творог - для губ и зубов
Прекрасный источник кальция, этот кисломолочный продукт заботится не только о наших костях и зубах. В нем много сбалансированного животного белка, который полностью усваивается организмом. К тому же творог богат метионином - аминокислотой, снижающей уровень холестерина в крови. А еще давно подмечено, что у тех, кто часто ест творог, мягкие и нежные губы.
КАК ЕСТЬ: 50 г свежего творога каждый день, смешав со сметаной, медом и орехами, или в виде запеканки.
Миндаль - для ногтей
Главное богатство миндаля - цинк. Без этого микроэлемента нашим ногтям приходится несладко: они ломаются, расслаиваются, становятся неровными и тусклыми. Полстакана орешков в день в состоянии решить эту проблему.
КАК ЕСТЬ: в сочетании с фруктами, йогуртом, творогом, морковью или медом.
Рыба - для кожи
Почаще устраивайте рыбные дни. Белок, которым богата рыба, не дает коже становиться дряблой и рыхлой, а жирные кислоты Оме-га-3 и Омега-6 делают ее упругой, избавляют от прыщей и угрей.
КАК ЕСТЬ: отварную, запеченную или жареную рыбу 2-3 раза в неделю; избегайте соленой и копченой рыбы - от нее пользы немного.
Овсянка - для волос
В овсяных хлопьях содержатся вещества, укрепляющие сосуды кожи головы и волосяные луковицы. Получая вместе с кашей витамины, железо и кальций, наши волосы становятся крепкими и блестящими, перестают ломаться и выпадать.
КАК ЕСТЬ: 3-5 раз в неделю варить кашу на молоке или запаривать хлопья кипятком.
Грудь колесом!
Сохранить и улучшить форму груди помогут продукты с высоким содержанием бора - капуста, фасоль, орехи. А крепкой и упругой ее сделают изюм и свежие морепродукты, в которых много марганца