Проводим инвентаризацию

Подпишись на нас:

Хочется верить, что теперь вы будете начеку в том, что касается вашего внутреннего диалога, и станете внимательно следить за тем, что вы себе говорите. Как и раньше, нам понадобится ваш дневник, в который вы кое-что запишите.

Упражнение 1. Выберите для выполнения этого упражнения такой день, в который вы не планируете для себя ничего серьезного. Это должен быть ваш обычный день.

Постоянно держите свой дневник под рукой. Определите для себя ряд правил: каждые два часа перестаньте делать то, что делаете, возьмите дневник и коротко запишите суть того внутреннего диалога, разговора с самим собой, который вы вели эти два часа. Каждая из этих восьмидесяти «писательских сессий» должна занимать всего несколько минут. Запишите, что вы только что говорили самому себе о:

- своем внешнем виде;

- работе, которую вы выполняли последние два часа;

- своей работе вообще;

- своем интеллекте;

- своей компетенции;



- своих умениях и навыках;

- своей ценности.

Если вам удобнее не ждать, пока пройдет два часа, а «конспектировать» свои реплики по мере их произнесения, переключитесь именно на такой режим. Ваша задача состоит в том, чтобы добиться полного понимания своего внутреннего диалога на протяжении всего дня, не нарушая при этом обычной деятельности.

Упражнение 2. Представьте себе, что на работе вам поручили сделать завтра важное сообщение. При этом будут присутствовать ряд важных покупателей или клиентов вашей фирмы, ваши коллеги и начальник. Накануне вечером вы ложитесь спать, уже в темноте обсуждая предстоящее выступление. Что вы говорите самому себе?

Не пожалейте времени, на то, чтобы честно и детально рассмотреть любые мысли, которые проносятся у вас в голове. Вы ведете разговор с самим собой, так о чем же вы говорите?

Запишите этот разговор как можно подробнее.

Упражнение 3. Просмотрите записи, которые вы сделали при выполнении упражнений 1 и 2. Нет ли в них общих тем или «связующих нитей», объединяющих оба конспекта? Если есть, то какие? Опишите их в дневнике.

Упражнение 4. Глядя на свои записи по упражнениям 1 и 2, как бы вы определили общий тон или настроение своего внутреннего диалога? Он положительный, победный? Или пессимистичный, пораженческий, самообвинительный? Если он позитивен, то рационален ли он? Или это просто самодовольная бравада не по существу? Есть ли такие места в ваших записях, где то, что вы написали, звучит особенно резко или критично? И наоборот, есть ли что-нибудь в вашем внутреннем диалоге, внушающее спокойствие и оптимизм хотя бы в отдельных областях вашей жизни? Подчеркните в записях то, что, по вашему мнению, отражает особо позитивные и особо негативные аспекты внутреннего диалога.

Упражнение 5. Еще раз просмотрев свой конспект по упражнениям 1 и 2 определите: что говорят ваши записи о локусе контроля? В предыдущей главе вы отвечали на вопросы анкет, в частности, о локусе контроля. Дают ли ваши последние записи дополнительную информацию? Куда направлен ваш внутренний диалог — наружу, внутрь или «как получится»? Запишите свой ответ.

Упражнение 6. Просматривая сделанные вами записи, ответьте на вопрос: какой друг вы сам себе на протяжении дня? Если бы вы были другом, который нашептывает вам в ухо соображения, изложенные в упражнениях 1 и 2, что это был бы за друг?

Вы — тот человек, который разговаривает с вами ежедневно, постоянно. Охарактеризуйте этого человека. Создаете ли вы вокруг себя отравленную среду, загрязняющую ваше восприятие мира, или реплики, которые вы себе посылаете, отличаются рационализмом и продуктивным оптимизмом?


Следующее: А ЧТО ЕСЛИ?..

Предыдущее: А ЧТО ЕСЛИ?..

Интересное: Проводим свадьбу в Праге. Несколько советов
ПОДЕЛИСЬ!