Кукха, не съезжай! Хитрости, которые помогут сохранять спокойствие.
⠀
Я — человек эмоциональный и даже нервный. В сложившейся пандемично-истеричной атмосфере мне, мягко говоря, некомфортно. И я выработала для себя несколько приемов, которые помогают не улетать в панику. Буду рада, если они помогут кому-то еще.
1️⃣Не перегружайтесь информацией.
⠀
Я читаю новости 1 раз в день — по утрам. Просматриваю телеграм-рассылку Коммерсанта и заглядываю на ИжЛайф. Все. Все остальные слухи, новости и (особенно) заезженные прикольчики и мемасики про коронавирус идут в лес. Если что-то срочное — опять-таки узнаю из Коммерсанта.
⠀
То же самое — в разговорах. Стараюсь не мусолить тему в обсуждениях. Если собеседник «застрял» на вирусе — стараюсь мягко переключить. Мама, например, прекрасно отвлеклась на вопрос о помидорной рассаде.
⠀
2️⃣Займитесь делом.
⠀
Я работаю, и мне замечательно😄 Когда занята, мне некогда забивать голову всякими страстями-новостями.
⠀
Только не пытайтесь быть супер-продуктивными.
Обратите внимание: Спокойствие и счастье домашнего очага, зависит от правильного поставленного домашнего хозяйства.
⠀
3️⃣Двигайтесь.
⠀
Закрытие тренажерки меня искренне печалит. Пытаюсь компенсировать: вакуум живота по утрам, Сурья Намаскар хотя бы раз в день и тренировки с Джиллиан Майклс пару раз (надеюсь) в неделю. Поищите ее на ютубе — очень бодрая дама, семь потов сгоняет за тренировку.
⠀
4️⃣Осознавайте эмоции и выражайте их экологично.
⠀
Если меня все бесит и очень хочется наорать, я делаю вдох и выдох. А потом разбираюсь, что именно меня бесит. Иногда важно просто сделать паузу, посмотреть в окно или попить воды. А иногда можно сказать мужу: мне тревожно, страшно и грустно, обними меня. И помогает.
⠀
5️⃣Признайте ситуацию и свое отношение к ней.
⠀
Да, на свете происходит фиг знает что. Это бесит, потому что суканепонятночтоделатьто. Это грустно — потому что мир уже не будет прежним. И это тревожно, но при этом любопытно — а каким он будет-то, этот мир?
⠀
Ребят, а вам как вся эта ситуация? Как возвращаете себе комфорт?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Рассказываю хитростикоторые помогают сохранять спокойствие.