Вначале небольшой экскурс в историю. История недавняя, 1991 год, ранняя осень. В выходные была за городом, приезжаю домой поздно, с больным горлом. Лекарств нужных дома не находится. Горло болит так, что не заснуть. Вспоминаю, что совсем недавно читала книжку, в которой кроме всего прочего подробно рассказывается о необычном способе лечения горла. Отыскала книжку, нашла то самое место, три раза сделала нужное упражнение, в результате смогла заснуть. Утром – опять упражнения, еще полегче стало. До работы в аптеку не успевала, поэтому дважды еще в течение дня пришлось на работе, убежав на «черную» лестницу, это упражнение повторить. Вечером я, конечно, в аптеку зашла, лекарство нужное купила, но принимать его не было никакой необходимости.
Так, начиная с 1991 года, я и обе мои дочери справляемся при необходимости с больным горлом именно упражнением. Если параллельно и принимаем какие-то лекарства, то для снятия других симптомов, если таковые присутствуют.
Автор книжки Анатолий Николаевич Зубков имеет медицинское образование, занимается йогой с 1963 года. Четыре года он обучался в индийском городе Лакхнау. Окончив Институт йоготерапии и йогокультуры, он стал обладателем диплома йога высшей квалификации (первый дипломированный йог Советского Союза). Думаю, что это – серьезная оценка способностей.
Называется рекомендуемое упражнение Синхасана, то есть «Поза льва». Если вы серьезно отнесетесь к технике его исполнения, не поленитесь хорошенько запомнить всю последовательность движений, направление мыслей и чередование вдоха-выдоха, успех обеспечен!
Итак, техника исполнения Синхасаны.
Опустившись на колени, раздвиньте пятки и сядьте между ними. При этом большие пальцы ног должны касаться друг друга, спину держите прямой. Смотрите вперед. Ладони на коленях, пальцы рук соединены. Дыхание спокойное. Медленно вдохните через нос, выдохните тоже через нос, потом задержите дыхание, и далее:
1. Широко откройте рот, высуньте язык, как будто собираетесь кончиком языка достать подбородок.
2. Широко раскройте глаза.
3. Вытянув руки вперед, коснитесь коленей запястьями. Растопырьте пальцы рук и согните их так, будто это когти. Выпрямляя локти, сильно напрягите кисти. В этом положении оставайтесь на всю длину паузы после выдоха. Все свое внимание необходимо сосредоточить на горле. Затем - расслабить и вернуть в исходное положение руки, язык убрать, рот закрыть, прекратить напрягать глаза, и, сделав спокойный, медленный вдох через нос, расслабиться.
Для лечения больного горла рекомендуется выполнить это упражнение трижды в день по 2-3 раза.
Единственно, в чем я отступаю от правил – я сижу на стуле, колени немного раздвинуты, ступни стоят на полу параллельно друг другу. Я не могу сидеть на пятках - в пальцах ног начинаются судороги. Поэтому и позволила себе такую вольность в исполнении, тем более что результат процедуры меня устраивает.
Если найдете какую-нибудь литературу А. Н. Зубкова про йогу, почитайте. Пишет очень доходчиво. Выполнение каждого упражнения расписано очень подробно, описаны противопоказания, терапевтический эффект от выполняемого упражнения. Редко можно найти подобную книгу, чтобы она была написана с такой заботой о читателе.
Будьте здоровы!