Йога — это не только полезно, но и красиво. Асаны, то есть позы из йоги, представляют собой не только способ поработать над своим телом. Каждая из них может стать идеей для эффектного фото. В этой статье мы покажем тебе асаны из йоги в исполнении красивых девушек.
Все приведенные асаны простые для исполнения. У каждой из них есть более доступная вариация, что позволяет войти в асану даже человеку без физической подготовки. А еще они очень красивые.
Собака мордой вверх
Эта поза лучшим образом подчеркивает формы тела, поэтому она и считается самой эффектной. Ее секрет на самом деле прост: в таком положении тела основная нагрузка идет на ягодицы и мышцы грудной клетки. Всему телу приходится напрягаться, от чего оно выглядит более подтянутым, чем в расслабленном состоянии. Помимо прочего данное упражнение позволяет поработать над руками, чтобы сделать их очертания более красивыми.
Поза верблюда
В женском исполнении эта поза просто завораживает. Поза верблюда отлично тренирует мускулатуру в области бедер, а также всей спины. С запрокинутой назад головой она выглядит более эффектно, но этого можно и не делать, прогиб выполняется по мере готовности. Для выполнения следует принять положение стоя на коленках, после чего сделать всем телом наклон назад. Найди руками свои стопы, схватись за пятки. В это же время бедра подаются вперед так, как будто хочешь вжаться в воображаемую стенку, в которую уже уперлись коленки.
Если не хватает растяжки, то можно подогнуть пальцы ног и упереться ими в землю. Этим действием мы добьемся следующего: пятки расположатся выше, и чтобы дотянуться до них, не потребуется столь сильного прогиба. В любом случае мышцы ягодиц и торса напрягаются, а тело в целом выглядит очень эффектно.
Вариации позы героя
Мы рассмотрим вариацию с выпадом вперед, это красиво выглядит, а в выполнении доступно для каждого человека. Это просто выпад вперед с сохранением прямого положения тела, а эффектный он по причине того, что ягодицы и мышцы ног приходят в напряжение и подтягиваются.
Обратите внимание: Самые сенсационные открытия в медицине за 2008 год.
Выполнение асаны можно порекомендовать всем девушкам, так как это простой способ сделать нижнюю часть тела более привлекательной.Поза стола с прогибом
В более продвинутой вариации может выполняться с захватом ноги. В этой позе особенно красиво выглядят женские ноги. Практический совет: если ты только начинаешь практиковать данную позу, то делай это на мягкой поверхности. При выполнении на твердом полу без подготовки может возникнуть боль в коленях.
Перевернутая планка
Это очень полезное положение, оно работает над мышцами брюшного пресса и бицепсами, при этом в напряжении будет находиться все тело. Для начала достаточно выполнять ее всего по минуте в день, это принесет заметные результаты. Что касается внешней эстетики, перевернутая планка делает девушку визуально более стройной, все тело при выполнении вытягивается в струнку.
Нижняя планка
С точки зрения воздействия на тело это универсальная асана. При выполнении нижней планки ягодицы и бедра будут смотреться упругими даже у тех девушек, которых не в полной мере устраивают объем этих частей тела. Важно делать это упражнение правильно, если посмотреть сбоку, то все тело должно быть прямой линией. Это силовое упражнение, но при его выполнении можно отдыхать, прямо не выходя из асаны. Для этого нужно слегка приподнять таз вверх, и сразу станет легче. А еще можно делать нижнюю планку в несколько заходов, например, по 30 секунд в планке через каждые 15 минут.
Поза лебедя
Красива и полезна при выполнении в любой вариации. Расположенная впереди нога будет в таком же положении, как если сесть по-турецки. А вторая нога, расположенная сзади, будет лежать на поверхности пола передней стороной бедра. Такое выполнение без подготовки может показаться сложным, поэтому новички могут варьировать углы для каждой ноги. Захватывать расположенную сзади ногу можно по-разному, противоположная рука может быть поднята вверх для эффектности, также она может упираться в пол для устойчивости.
Поза треугольника
Особенно эффектно эта асана смотрится, когда ее выполняют девушки с длинными волосами. Расстояние между ногами зависит от растяжки, оно может быть любым. Чем больше это расстояние — тем проще будет достать рукой до щиколотки или до земли. Взгляд при этом должен быть устремлен в потолок.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Самые красивые позы из йоги.