"Я никогда не думал, что когда-нибудь это переживу", "как мы будем ухаживать за детьми в выходные дни?", "как я буду делать, я живу один ?”... большая часть страны снова ограничена борьбой с распространением вируса. Ограничение на передвижение продлится до 1 декабря минимум. Именно эта долгая и неопределенная продолжительность мучает многих людей. Почему пребывание в нашем доме так долго пугает нас ?
Новостные каналы: не более часа в день
"Мы социальные существа, - говорит клинический психолог Иоганна Розенблюм. Мы существуем благодаря нашей принадлежности к дружественным, семейным или профессиональным группам. Лишение этой социальной связи неизбежно порождает разочарование".
Обратите внимание: Московский психологический центр и его специалисты.
Еще одна причина нашей тоски : наша неспособность сделать что-либо, чтобы самим действовать против этого невидимого врага.Для борьбы с распространением вируса лучше всего оставаться дома, соблюдать особые правила передвижения (Питание, Здоровье, Работа) и применять барьеры для нас и наших близких.
Да, придется подождать, да, это может быть долго с ощущением беспомощности, смешанной со страхом, что мы или кто-то из наших близких заболеем, но лучше всего, по словам психолога, "работать над принятием и отпусканием".
Перегородка времени, пространства и людей
Чтобы понять это интеллектуально, "вы не должны тратить свой день на информацию, советует Иоганна Розенблюм. Час - два в день, не больше. Мы выбираем только один доверенный носитель". Затем сосредоточьтесь на себе и своей семье, чтобы поддерживать психическое благополучие. "Идея продержаться в течение длительного времени-это организовать перегородку. Будь то на уровне времени, пространства и людей".
Будь мы одни, парами или семьей, мы должны организоваться и придерживаться повседневной жизни. "Мы встаем рано, ставим будильник, если нужно, одеваемся и готовимся, как в обычный день. То же самое касается и детей. Мы должны сохранить вид хроники, чтобы меньше страдать от ситуации, занимая наш ум сменяющими друг друга действиями, мы чувствуем себя активными".
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Сдерживание : как психологически придерживаться продолжительности.