Чтобы ваш бюст казаться твердым и красивым, вам действительно не нужно брать маршрут дорогостоящей хирургии. Все, что вам нужно сделать, это регулярно выполнять несколько простых упражнений, все из которых могут помочь поднять и даже улучшить форму вашей груди.
Мы обратились за советом к некоторым специалистам, чтобы предложить вам этот набор из 7 упражнений для идеального бюста.
Упражнение 1
Сжать руку в кулак, и поднять его на подбородок. Нажмите на кулак подбородком в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 2-3 раза.
Упражнение 2
Соединяйте руки перед грудью. Нажмите их вместе с достаточной силой, чтобы напрягать грудные мышцы. Убедитесь, что вы держите спину прямо.
Упражнение 3
Отжимания могут помочь укрепить грудные мышцы. Если вы для них новые, начните с того, что вы будете делать это на коленях или во время отдыха на стуле или диване. Поместите руки так далеко друг от друга, чтобы ваши стороны, как вы можете, и тянуть ноги вместе. При нажатии вашего тела на землю, медленно перемещать локти в стороны. Выполните 3 набора по 12-15 отжиманий.
Упражнение 4
Лягните на живот, согните ноги на коленях и схватите их за лодыжки. Если вы новичок, удерживайте эту позицию в течение 20 секунд, а затем 10-секундный перерыв. Повторите это 3 раза.
Упражнение 5
Встаньте на полметра от стены, вытяните руки перед тобой и начните прижиматься к ней кулаками.
Обратите внимание: Как добиться появления красивого рельефа на руках силовыми тренировками?.
Упражнение 6
Лягу на скамейку, футбол или пол. Используя гантели, напрягайте грудь и на равной скорости поднимите их вверх. Затем опустите их и немедленно поднимите их снова. Повторите это упражнение 8 раз. Гантели должны весить достаточно, чтобы сделать последний представитель заметно трудно. Выполните 3 комплекта.
Упражнение 7
Это упражнение будет растягивать мышцы и помочь дать вашему бюсту красивую форму. Возьми свои гантели. Стоя, слегка согните ноги на колене и наклоните туловище вперед. Когда вы дышите, поднимите руки в стороны (они также должны быть слегка согнуты в локтях). Ваши предплечья должны быть параллельны земле. Выполнить 2 комплекта по 12 повторений каждый.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Семь простейших упражнений для красивого и привлекательного бюста.