Если вы хотите, чтобы ваше сердце было здоровым, вот некоторые советы, которые помогут вам в этом. Запишитесь на посещение бассейна или в спортклуб, но перед этим обязательно стоит посоветоваться с врачом. Прислушивайтесь к своему телу, выбирайте для себя такую нагрузку, которая вам подходит, не стоит переусердствовать. Если же у вас нет времени для физических упражнений, тогда просто подольше совершайте прогулки на свежем воздухе, делайте это регулярно. Врачи советуют каждый день проходить приблизительно 3 километра быстрым шагом, это отличная тренировка для сердца. Можно еще заниматься модной на сегодняшний день и полезной финской или скандинавской ходьбой, еще она называется «nordic walking».
Все что вам понадобится для этого, это приобрести специальные палки. Эта ходьба еще помимо сердца стимулирует 90 процентов всех ваших мышц, а также позволяет сжигать намного больше калорий приблизительно 45 процентов, чем просто обычная ходьба. Ученые из скандинавских стран занимались исследованием этой ходьбы, и пришли к выводу, что если заниматься хотя бы 1 час в день, и 5 раз в неделю, тогда риск того что возникнет сердечный приступ снизится на 50 процентов.
Посетите стоматолога - резкая зубная боль может негативно сказаться на здоровье вашего сердца. Несколько часов в стоматологическом кресле в компании врача с стоматологическим скалером http://www.unident-online.ru и бор-машинкой помогут вам избавиться от возможных проблем с зубами и конечно же сердцем.
Старайтесь правильно питаться. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, рыбы, и поменьше старайтесь кушать жирного и жареного. Еще диетологи рекомендуют такие продукты как: крупы, цельнозерновой хлеб, растительное масло, они препятствуют возникновению тромбообразований, и повышению холестерина.
Также не стоит забывать про бруснику, клубнику, абрикосы, и в особенности про малину. Эти продукты имеют в себе высокое содержание салициловой кислоты, которая нормализует свертываемость крови. Интересно то, что сухие ягоды малины, ее содержат в 20 раз больше чем свежие. Еще салициловая кислота находится в листьях малины, поэтому вы можете добавлять их в чай.
Следите за своим весом. Лишний вес способствует значительному повышению артериального давления, а так же уровню холестерина и сахара, и в разы увеличивает риск возникновения такого заболевания как атеросклероз. Висцеральное ожирение (жировые отложения возле внутренних органов, а так же в области живота), главные факторы из-за которых могут возникнуть сердечно сосудистые заболевания, и в последнее время в группе риска очень часто оказывается люди в возрасте от тридцати пяти до сорока пяти лет.