(Выполняется под ритмичную музыку)

Сердитую кошку делают, стоя на четвереньках. Вдох через нос сопровождается выгибанием позвоночника вверх (как у сердитой кошки), подбородок как можно сильнее прижимается к груди, а таз прогибается вперед и вниз. При вдохе движения делаются очень медленно.

По завершении их, тотчас же приступайте к выдоху через рот, как можно дальше высунув язык и прогибая позвоночник вниз. При этом таз будет отклоняться назад, а голова должна быть, как можно выше поднята, но до ломоты в шее доводить нельзя. Медленно выполните эти движения, одновременно выдыхая воздух. Повторите упражнение четыре-пять раз или меньше, если вы успеете полностью втянуться в движение, а ваше тело выучит его наизусть.



Теперь начинайте ускорять темп. Все движения делаются только в сопровождении открытого второго внимания. Доведите скорость движений до предела возможного и двигайтесь так не менее минуты, но в случае появления ломоты прекратите раньше. Начинайте постепенно снижать темп, пока не остановитесь. Теперь лягте на живот, положив руки по бокам, и лежите так около пяти минут.

Дыхание должно быть полным. Следите за своим психическим, эмоциональным и физическим состоянием.

Это упражнение помогает высвободить энергию, запруженную вокруг и внутри солнечного сплетения. Когда она высвобождается, усиливается чувство доверия и сопричастности с партнером.

Сопричастность с партнером, достигаемая через эту чакру, дает пережить глубинное чувство обладания, с которым легче прийти к полной капитуляции, а значит, к абсолютной близости и единению.