Что такое серотонин?
Если по-простому, это счастье. Радость, эйфория, настроение — это о серотонине.
Но у каждой человеческой эмоции есть обоснование и с медицинской точки зрения. За них отвечают определённые гормоны, и серотонин как раз один из них.
Есть мнение, что он вырабатывается в головном мозге. Это верно лишь отчасти, потому что мозг — это только 5%, остальное синтезирует кишечник. И оттого, насколько он здоров и хорошо работает, зависит, не поверите, и настроение.
Если не лезть в дебри эндокринологии (тут без врача не разобраться), можно провести вот какую параллель. Человек питается вредной пищей (жареным, жирным, выпечкой и сахаром), со временем кишечник перестаёт вырабатывать достаточно серотонина. Настроение падает на ноль, человек чувствует себя несчастным, хронически уставшим, все время голодным, и заедает горюшко конфетами и шоколадом.
Быстрые углеводы быстро подают организму необходимую глюкозу, и происходит выработка серотонина. Человек успокаивается, настроение поднимается, и вроде всё приходит в норму.
Но уровень радости снижается ещё быстрей, чем поднимается. Человек снова не в духе, снова ест сладкое, и впадает в крайности, от эйфории до апатии.
Сладкое со временем отложится в бока, а настроение от этого станет ещё хуже.
Как повысить уровень серотонина, тем самым снизить тягу к сладкому (и аппетит в целом), улучшить настроение, вернуть чувство радости от жизни, постройнеть и даже усилить либидо?
Вот несколько способов, которые в комплексе дают отличный и стойкий результат.
- Еда. Но только не конфеты.
Обратите внимание: Хорошеем вместе!.
Вот список продуктов, которые хорошо повышают уровень серотонина.
- Спорт. Если хорошенько попотеть в спортзале, выходишь оттуда, как заново родился. То же касается любых физических нагрузок, главное условие — тренироваться регулярно.
- Полноценный сон и отдых. Спать не менее 7-8 часов, желательно в полной тишине и темноте.
- Витамин D (витамин солнца). Он повышает не только иммунитет, но и уровень серотонина.
- Милые подарки и приятные покупки (особенно в радость для нас, девчонок).
У меня теперь своя частичка счастья — колечко в виде молекулы серотонина. Очень необычная вещица, согласитесь.
Я нашла ювелира Воробьёва во ВКонтакте. Его работы сразу привлекают внимание, и от них невозможно оторвать взгляд, пока не рассмотришь. Уникальнейшие вещи из ювелирных металлов, они удивляют и восхищают, ну как тут пройдёшь мимо!
Одну вещичку я себе купила, и присмотрела ещё парочку на перспективу.
Мастер Dr.Vorobev делает тематические украшения для медиков (их праздник уже скоро, спешите поздравить), учителей, путешественников, будущих мам или больших любителей животных, для всех, кто хочет носить украшения, но не такие, как у всех.
Такие штучки не найти в обычных ювелирках, и в этом, как по мне, их основная прелесть.
Берегите свой серотонин, приумножайте его правильно, с пользой. Ведь радость в душе сохраняет физическое здоровье, даёт силы жить, стройнеть, быть счастливой, а значит прекрасной!
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Серотонин и лишний вес. Учимся повышать уровень серотонина, худеем, хорошеем..