Сколько тренироваться, чтобы есть десерты без вреда для фигуры?

В будничной суматошной жизни не так много удовольствий и радостей, которые заставляют улыбаться и дышать легче. Поэтому и стоит ценить в том числе милые дружеские встречи в кафе, где ароматы карамельного латте или капуччино с корицей наполняют воздух золотой пылью. Тем более если вместе с ними подают чизкейк или тирамису. А если кофе украшен сливками, а чизкейк невесомым, едва заметным слоем молочного шоколада, то ложечку за ложечкой вместе с каждым кусочком можно на минуту ощущать истинное райское блаженство. А так как чизкейк делается из творога, то он вовсе не вредит фигуре, как и, например, яблочная пастила. И он точно не так ужасен в сравнении, скажем, с кусочком пирога из теста.

Однако в действительности чизкейк делается из очень жирного маскарпоне, и калорийность одного куска этого нежного десерта с шоколадной корочкой легко может весить и 1000 калорий. А это уже 2/3 типичного показателя установленной калорийности дневного рациона здоровой девушки.

Сколько тренироваться, чтобы есть десерты без вреда для фигуры?

Чтобы «отработать» съеденную тысячу калорий нужно непрерывно бежать 11 км или попотеть в фитнес-центре не менее 90 минут. Вы согласитесь, вслед за соблазном, по сути, отказаться от успехов, достигнутых в фитнес-центре? Понимая, как много сил придется отдать тренировке, чтобы потратить калории, из которых состоит ваш любимый шоколадный десерт, вы бы стали снова заказывать его в кафе? Может быть, в том и ошибка, что вы не знаете, насколько могут быть вредны сладости и как тяжело потом потратить накопленную «бесполезную» энергию.

предлагает разобраться, как долго и каким именно способом нужно тренироваться, если при этом постоянно радовать себя самыми разными сладостями.

Сколько калорий сжигает кардио?

Сколько тренироваться, чтобы есть десерты без вреда для фигуры?

Timberland Delphiville

При весе девушки в 45 кг за час бега на дорожке при скорости 8 километров в час она потратит 384 калории. Легко высчитать, что так тратится 8,53 ккал на 1 кг массы за 1 час или 0,14 калорий в течение минуты. А значит, если обычная девушка весом 68 кг регулярно тренируется на беговой ленте с установленной скоростью 8 км за час, то она тратит примерно 9,8 килокалорий за минуту.

Сколько калорий сжигает силовая тренировка?

Силовые упражнения с разной интенсивностью стал активно использоваться для коррекции фигуры, но при этом высчитать темп траты килокалорий становится труднее. За 30 минут упражнений с весом со средней интенсивностью тратится примерно 1,58 ккал на кг веса. Поэтому средняя девушка с весом 68-69 кг «убивает» 3,6 ккал за минуту в течение 30-минутной зарядки. Но при этом нужно учитывать и дополнительные переменные, отталкиваясь от веса гантелей, установок тренажеров) и останавливаясь на частоте подходов.

Фото: Материалы пресс-служб