1. Отключите уведомления. Не всем легко в одно мгновение выбросить свои учетные записи в социальных сетях. Чтобы уменьшить стресс, начните с основ, таких как отключение уведомлений.
2. Отслеживайте свое время, проведенное в социальных сетях. В смартфонах есть приложения для отслеживания экранного времени, которые точно сообщают вам, сколько времени вы проводите в телефоне и в каких приложениях.
3. Закройте группы в социальных сетях. Уделите время бесполезным группам, которые делятся пересылаемым контентом, политическими дискуссиями или чем-то еще, что не способствует конструктивному развитию вашей жизни.
4.
Обратите внимание: Коварные советы моей подруги.
Очистите список друзей. Если в вашем списке друзей слишком много людей, которые создают слишком много контента, граничащего со спамом, то пора отключить этих людей или отписаться от них5. Запланируйте время для социальных сетей. Составление расписания - это хороший способ убедиться, что вы не упускаете важные вещи и не теряете токсичность
6. Выходите из системы после каждого сеанса. Ваш доступ к социальным сетям работает на том простом факте, что вы всегда авторизованы во всех из них. Поэтому проверить любую из них так же просто, как открыть телефон и коснуться значка
7. Полностью заблокируйте социальные сети в рабочее время. Поэтому выходите из социальных сетей перед тем, как пойти на работу, и не проверяйте их, пока не вернетесь домой.
8. Удалите приложения и полностью отключитесь от социальных сетей. После закрытия учетных записей удалите все приложения, чтобы у вас не было возможности немедленно вернуться к ним.
Более подробно вы можете прочитать на нашем сайте - https://psy-pie.ru/sovety-po-detoksikaczii-v-soczialnyh-setyah/
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Советы по детоксикации в социальных сетях.