Подпишись на нас:

В наши дни сложно переоценить значение правильного приема пищи. Ввиду того, что качество продуктов зачастую страдает за счет массовости услуг в сфере питания, никогда не будет лишним спросить себя: «А правильно ли я вообще питаюсь?». Да, постановка вопроса должна быть именно такой, ведь зачастую то, как мы едим не менее того, что мы едим.

Список самых лучших диет

Важной составляющей здорового образа жизни является хорошо подобранная диета, о чем вы и узнаете из этой статьи.

Диета – это совокупность правил приёма пищи, которому следует человек для похудения или нормализации обмена веществ в организме. С незапамятных времён, в культуре существует множество диет, которые определяются, в основном, историческим контекстом своего происхождения, но сейчас мы поговорим о самой востребованной на сегодняшней день её разновидности: о лечебной. Наиболее известными из них являются методики:

  • Орниша
  • Аткинса
  • Палеодиета
  • Веганская
  • Средиземноморская

Так же следует отметить такую диету — диета Помрой.

Суть способа Аткинса состоит в том, что он не включает подсчёт калорий и не контролирует порции. Основным «математическим» моментом в ней является подсчет граммов чистых углеводов за вычетом клетчатки. Рацион состоит из нескольких этапов: в течении первого, вы потребляете 20 грамм углеводов, из них 12-15 – из овощей. К запретным продуктам относятся сладости, выпечка, зерновые и орехи. При переходе на второй этап, количество углеводов снижается до 12-15, то есть, вы убираете «не-овощные» углеводы, но взамен можете есть орехи, семена и ягоды. Третий этап, по сути, заключительный, вы вводите в меню фрукты, крахмалистые овощи, цельно зерновые продукты, но следите за потреблением углеводов и своим весом. Четвертый этап уже не накладывает никаких ограничений, кроме следования принципам диеты.

Список самых лучших диет

Второй вид, палеодиета – сравнительно недавнее изобретение, а потому еще не успевшее достаточно зарекомендовать себя, но крайне необычное, благодаря неординарному взгляду на сами принципы питания, а потому – заслуживающее пристального внимания. Она основывается на идее, согласно которой организм лучше всего усваивает продукты наших далеких предков – охотников и собирателей. Она включает в себя мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты, орехи и семена, но полностью исключает сахар, выпечку, газированные и алкогольные напитки, чай и (каким бы это не было ударом) кофе.

Ещё одной диетой является веганская. Ну, тут всё довольно просто: ничего, что включает в себя продукты животного происхождения, то есть, не только мясо, яйца и так далее, но и молоко, сыр, творог, вплоть до блюд, которые имеют в составе компоненты вроде казеина, молочной кислоты и желатина. Продукты же растительного вида, наоборот, потребляются неограниченно.

Список самых лучших диет

Далее идёт средиземноморская, причем, следует обратить внимание, это именно диета: ограничивать себя всё-таки придется. Она хороша тем, что дает эффективные результаты в долгосрочной перспективе, а кроме того, её проще соблюдать, благо, подбор блюд не требует такой же силы воли, как с веганской. В основе рациона лежит замена привычных вам продуктов на те, которые находятся в обычной средиземноморской кухне, но следует стоит исключить красное мясо, яйца и сладости, употребляя больше фруктов и овощей. Важной особенностью является употребление большого количества воды (не менее 6 стаканов в день), иногда можно позволить себе немного красного вина.

Последняя, наконец, диета Орниша направлена на снижение холестерина и общее улучшение кровеносной системы организма. В ней сводится к минимуму жиросодержащие продукты, мясо, молочные продукты, а также присутствуют физические кардиоупражнения.


Следующее: Топ 10 классных причесок под шапку

Предыдущее: Топ 10 оригинальных рецептов канапе
ПОДЕЛИСЬ!