Творожная диета на 6 дней | Диеты | Здоровье

Посидите 6 дней на этой вкусной диете - и вес сбросите, и косточки укрепите, и удовольствие получите!  Взята эта диета с сайта http://roxelly.com, где представлены самые эффективные диеты.

Варианты завтрака:

• 1/4 чашки кукурузных хлопьев с 1/2 стакана молока и 1 стакан сока грейпфрута

• 1 кусочек хлеба из муки грубого помола с 30 г отварного мяса, кружочками огурца или редиса

• 1 булочка из муки грубого помола с 10 г сливочного масла или маргарина и 2 ч. ложками джема



Варианты ужина:

• любое творожное блюдо из предложенных на обед

• 1 кусочек хлеба из муки грубого помола с 10 г сливочного масла или маргарина и 5-6 крабовыми галочками

• овощной суп с 1 ч. ложкой тертого сыра и 1 булочкой.


Блюда на обед


1-Й ДЕНЬ
ТВОРОГ С ВЕТЧИНОЙ И ЛИСТОВЫМ САЛАТОМ

На 1 порцию:

• 125 г диетического творога

• 1 ст. ложка минеральной воды

• 1 яблоко

• 1ч. ложка лимонного сока

• 1/2 среднего пучка листового салата

• 2 небольшие картофелины

• 50 г ветчины соль

• черный молотый перец

Приготовление:
Яблоко разрежьте на четыре части, вырежите сердцевину и мелко нарежьте. Сбрызните лимонным соком. Творог смешайте с яблоком и минеральной водой. Салат мелко нарежьте. 2/3 салата смешайте с творогом. Посолите, поперчите. Картофель очистите и отварите. Затем слейте воду, картофель вместе с кусочками ветчины и творогом выложите на тарелку и посыпьте оставшимся салатом.

2-Й ДЕНЬ
ТВОРОГ С КРАСНЫМ СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

На 1 порцию:

• 50 г сыра

• 100 г диетического творога

• 150 г сладкого перца (можно мороженого)

• 2 стрелки зеленого лука

• 1/2 луковицы

• несколько листьев салата

• черный молотый перец

• соль

Приготовление:
Сыр натрите и смешайте с творогом. Сладкий перец нарежьте кубиками. Зеленый лук нарежьте колечками. По 1 ст. ложке сладкого перца и зеленого лука оставьте для украшения, остальной лук с перцем смешайте с творогом. Репчатый лук очистите и нарежьте кольцами. Листья салата разложите на тарелках. Выложите творожную массу, посыпьте репчатым луком, сладким перцем и зеленым луком.


3-Й ДЕНЬ
ФИЛЕТРЕСКИ
С ТВОРОГОМ


На 1 порцию:

• 100 г диетического творога

• 2 небольших соленых огурца

• 2 ст. ложки огуречного рассола

• 1 -2 ст. ложки мелко нарезанной петрушки

• соль

• 1 кусочек филе трески

• 1/2 ст. ложки муки

• 1 яйцо

• 1 ч. ложка растительного масла

• 2 небольшие картофелины

• зелень для украшения

• черный молотый перец

Приготовление:

Яйцо сварите вкрутую. Огурцы мелко нарежьте и смешайте с творогом. Добавьте рассол, мелко нарубленное яйцо и петрушку. Посолите, поперчите. Картофель очистите и отварите. Филе трески обваляйте в муке и обжарьте с двух сторон. Посолите, поперчите. Треску с картофелем и творогом выложите на тарелку, украсьте зеленью.

4-Й ДЕНЬ
ТВОРОГ С МОРОЖЕНОЙ КЛУБНИКОЙ И МЮСЛИ


На 1 порцию:

• 200 г мороженой клубники

• 250 г диетического творога

• 1/2 ст. ложки лимонного сока

• 30 г мюсли

• щепотка сахара

• ванилин на кончике ножа

Приготовление:
Разморозьте клубнику, слейте воду, из половины ягод сделайте пюре с помощью блендера или миксера (можно добавить 1/2 ч. ложки сахара). Смешайте его с творогом и лимонным соком, добавьте сахар и ванилин. Несколько самых красивых ягод оставьте для украшения, остальную клубнику нарежьте кусочками и смешайте с творогом до получения однородной массы. Добавьте мюсли, выложите на тарелку и украсьте оставшейся клубникой.


5-Й ДЕНЬ
ОВОЩИ С ТВОРОГОМ

На 1 порцию:

•200 г замороженной капусты кольраби

• 2 средние морковки

• 1/2 ч. ложки подсолнечного масла

• 1 яйцо

• 100 г диетического творога

• 20 г сыра

• соль

• черный молотый перец


Приготовление:

Разморозьте кольраби, нарежьте ее вместе с морковью кубиками и отварите в течение 10 мин. Затем откиньте на дуршлаг и выложите в форму для запекания, предварительно смазав ее подсолнечным маслом. Желток отделите от белка и смешайте с творогом и тертым сыром. Белок взбейте и добавьте в творожную массу. Посолите и поперчите. Творожную массу выложите на овощи и запекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 210-220°С в течение 12-15 мин.

6-Й ДЕНЬ
ТВОРОЖНЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ

На 1 порцию:

• 65-70 г диетического творога

• 1/2 ст. ложки тертой лимонной цедры

• 15 г манной крупы

• 100 г зелени

• 1 яйцо

• 10 г сливочного масла

• 1/2 ст. ложки кедровых орешков

• щепотка сахара


Приготовление:

Творог смешайте с желтком, лимонной цедрой, манной крупой и сахаром. Оставьте на 10 мин. Зелень мелко нарежьте. Белок взбейте и соедините с творожной массой и зеленью. Сливочное масло разогрейте в сковороде, выложите на нее творожную массу и выпекайте на слабом огне, накрыв крышкой, в течение 6-8 мин. Омлет выложите на тарелку и посыпьте кедровыми орешками.

 roxelly.com




Следующее: Трехдневная диета

Предыдущее: Трехдневная диета

Интересное: Японская диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

Поделись!
Читай нас!