Что бы ни говорили современные йогины, какие бы новые направления ни практиковали, все виды йоги берут свое начало в аштанга йоге Патанджали. Она включает в себя восемь составляющих, которые описаны в главной книге йоги - «Йога – Сутрах». Здесь описываются все составляющие, причем асаны йоги – это лишь малая часть философии йоги. Гораздо большее внимание уделяется духовным и ментальным практикам. Но наш дух неотделим от тела, потому его тренировка необходима как начинающим, так и профессионалам.
Наиболее понятная и доступная для новичков и практикующих современная система асан была разработана Андреем Лаппой. В своей системе он очень четко разграничил асаны на классы для тренировки различных групп мышц и разработки суставных зон, не забывая о первоисточниках. Система Лаппы абсолютно соответствует древним сутрам.
Древняя книга йоги использует интересную конструкцию:
- Так, первая сутра гласит, что йогу нужно практиковать. И эта практика является вначале скорее терапией для тела. Совершенствуя асаны йоги, вы придаете своему телу гибкость, улучшаете координацию движений, избавляетесь от шлаков и токсинов. Происходит физическая чистка организма.
Посетив семинары профессиональных йогов, например, Андрея Лаппы, можно усомниться в своих способностях, ведь обычному человеку трудно даже представить себя в подобных позах. Однако со временем тело становится более послушным, и вы уже без лишних усилий сможете контролировать положения рук и ног.
Существуют и другие йога книги или как их еще называют йога трактаты. Для тренировки тела можно воспользоваться советами трактатов «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» или «Гхеранда-самхита». Здесь содержатся практические рекомендации по выполнению йога асан, пранаяме, виньясам и т.п.
В своей книге «Йога – традиция Единения» Андрей Лаппа не только описывает свой жизненный опыт, дает рекомендации по технике дыхания, но и, соблюдая традицию древних сутр, подробно описывает комплексы асан и виньяс.
- Вторая сутра говорит нам о том, что будет, если мы, воспользовавшись всей этой информацией для хорошей практики, пойдем дальше. И тогда деятельность ума прекращается. Признаком этого является способность концентрироваться на чем-то одном. То есть фактически йога асаны помогают остановить мышление, удерживать наш ум однонаправленным. На помощь в этом может придти сосредоточение только на дыхании.
- Третья сутра объясняет, что соединив наш ум, тело и дух, нам открывается сварупа. В переводе с санскрита это означает такое состояние души, при котором она находится в вечном духовном мире, и лишь на несколько секунд забывшись сном, погружается в материальный мир, где с нами происходят миллионы перевоплощений. Но затем вновь просыпается и оказывается в том же месте и в то же время.
«Йога – сутры» и многие другие йога книги не рекомендуют девушкам практиковать первые три дня месячных. Почему именно три? Потому что индийская традиция считает, что менструация длится три дня. И в это время выполнение бандх – замков будет препятствовать естественному очищению организма.