Убираем живот за неделю

Подпишись на нас:

Убираем живот за неделюЕсли строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

ВАЖНО!

Осиной талии можно добиться, только если соблюдать все семь пунктов программы.

1. Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута. Таким образом вы с раннего утра запустите процесс обмена веществ. К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фрукты активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира. Из-за того, что жир быстрее расщепляется в организме, съеденное просто к не успевает откладываться на бедрах и талии.


2. Обильное питье

Выпивайте в день как  минимум  2 л воды, лучше с имбирем и лимоном. Мелко натрите 2 ст. ложки свежего имбиря, положите его в 2л воды, доведите до кипения и варите еще 10 мин. Затем процедите и добавьте сок 2 лимонов. Пейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода вымывает из организма так называемые шлаки, замедляющие обмен веществ. А лимон и имбирь помогают сжигать жиры.

З. Жиросжигающий аперитив

Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки яблочного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного уксуса, небольшого количества горчицы, соли и перца.

В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. Салат помогает сжиганию жиров и препятствует их отложению.

 

4. Массаж живота

Уделяйте ему 3 мин. в день. Просто защипывайте большим и указательным пальцами небольшие участки кожи на животе, немного оттягивайте вверх и отпускайте.

В чем смысл: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится лишняя жидкость. Живот становится более плоским и упругим.


5. Балластные вещества

В каждый прием пищи съедайте пол тарелки цельных злаков, овощей или свежих фруктов.

В чем смысл: балластные вещества не расщепляются в организме. Значительная часть калорий сразу же выходит из организма.

 

6. Здоровая пища

Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, газированные напитки, пиво и шампанское, жевательные резинки. Стараемся есть медленнее.

В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу -и получает вздутие живота.

 

7. Физические упражнения для коррекции фигуры

Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, делая его плоским : и упругим. Важно повторять эти упражнения как можно чаще. Выполняйте каждое :  из них в три приема по 15 раз.

 

Для прямых мышц живота

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Напрягите и втяните живот. Ладони положите на затылок. Приподнимайте  и опускайте торс.

Для глубоких мышц живота

Лягте на спину, ноги поднимите вверх и скрестите. Руки за головой. Отрывайте таз от пола, стараясь вытянуть ноги как можно выше.

 

Для низа живота

Лягте на спину, руки сцепите за головой. Оторвите от пола плечи и голову, а ногами крутите «педали велосипеда», только в обратную сторону.

 


Следующее: Худеем по-французски

Предыдущее: Что можно съесть на десерт без вреда для фигуры.

Интересное: Я завела любовника: 4 откровенные истории об отношениях на стороне
ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: