Как отмечает Девид Бернс, до 1980 года депрессия рассматривалась как рак в сфере психологии- широко распространенная и практически не поддающаяся лечению болезнь.
Бернс разработал и ввел новый метод лечения - когнитивную терапию, и его книга 'Хорошее самочувствие': Новая терапия настроений' стала попыткой объяснить, как это работает и чем этот подход отличается от других. Книга стала бестселлером, потому что это была первая работа, которая рассказывала общественности о когнитивной терапии.
⠀
'Чувства не являются фактами; вы можете изменить свои чувства, изменив образ своего мышления.
⠀
Рассмотрим следящую статистику: 5.3 % населения США переживают депрессию, и риск впасть в депрессию на протяжении всей жизни на 7-8 % выше у женщин, чем среди мужчин.
⠀
Работая психиатром в Университете Пенсильвании, Бернс сотрудничал с одним из родоначальников когнитивной психологии Аароном Т. Беком.
Обратите внимание: 10 советов для того, чтобы стать лучше!.
Бек считал, что депрессия является непрерывным потоком негативных мыслей, большая часть которых является ошибочными и искажающими действительность.Для Бернса все выглядело слишком очевидным.
⠀
Революционная идея когнитивной терапии заключается в том, что депрессия не является эмоциональным расстройством. Все плохие чувства берут свое начало в негативных мыслях, и, следовательно, лечение должно быть нацелено на то, чтобы изменить привычный образ мышления.
⠀
Бернс отмечает безвыходность природы депрессии: чем хуже мы себя чувствуем, тем более путаются наши мысли, подобное мышление топит нас глубже в пучине негативного самовосприятия.
⠀
У нас может быть абсолютно все, но если любовь к самому себе и ощущение собственной значимости в этом мире растворяются в воздухе, мы начинаем чувствовать, что мы ничто.
⠀
Бернс отмечает, что основная идея когнитивной терапии- что наши мысли оказывают влияние на наши эмоции и настроение, а не наоборот- уходит далеко в глубь времен.
⠀
Древнегреческий философ Эпиктет строил свои учения на идее о том, что вовсе не событие определяет состояние нашего разума, а то, что мы чувствуем относительно него. Это секрет, объединяющий всех счастливых людей, и одновременно это навык, которому может научиться любой из нас. #психология #психология души #девид бернс
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Управлять настроением, чтобы быть счастливым.