Упражнения для позвоночника

Подпишись на нас:

1. «Кошечка добрая» рекомендуется при сколиозе; оздоравливает все органы малого таза. Встать на четвереньки, медленно и плавно поднять голову и прогнуться в пояснице. Дыхание ровное. Удерживать позу 5-6 секунд, а затем сказать ребенку: «А теперь посмотри вверх и скажи "мяу"».

2. «Кобра» тонизирует мышцы спины, способствует исправлению осанки. Лечь на живот, нога вместе, руки согнуть в локтях и ладони положить рядом на уровне плеч. Шею вытянуть и подбородок упереть в пол. Медленно поднять голову и плечи, удерживая это положение за счет мышц спины (локти лежат на полу). Затем медленно выпрямить руки, шею тянуть вверх, смотреть в потолок. Задержаться в этом положении в течение 3-5 секунд, затем спросить ребенка: «А как кобра шипит?» Малыш произносит «шшш».

3. Скручивание позвоночника. Это упражнение формирует правильную осанку, укрепляет позвоночные хрящи, устраняет боковые искривления. Сесть прямо, ноги вытянуть. Согнуть в колене правую ногу и поместить ступню за колено левой ноги. Левую ладонь положить на колено левой нога с наружной стороны бедра правой ноги. Опираясь правой рукой сзади на пол, на выдохе сделать поворот туловища вправо. Голову повернуть в ту же сторону. Важное условие: при скручивании позвоночника таз держать вертикально. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов и выполнить упражнение в другую сторону.


Следующее: Танцы Средневековья

Предыдущее: Танцы Средневековья

Интересное: Догнать лето в сентябре: 8 идеальных стран для бархатного сезона
ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: