Следующие упражнения тренируют у ребенка чувство равновесия и развивают вестибулярный аппарат.
1. Сесть, вытянув ноги. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками пальцы сомкнутых стоп и медленно выпрямить ноги и руки.
2. Медленно, не сгибая коленей, развести нош как можно шире. Удерживать равновесие в течение нескольких секунд.
3. «Аист» развивает мышцы спины и ног, стимулирует процессы роста у детей, растягивает позвоночник, способствует избавлению от анемии. Встать на коврик, поднять руки над головой, слегка прогнуться назад и на выдохе медленно наклоняться вперед, вытягивая руки как можно сильнее, при этом голова тянется вперед вслед за руками, спина остается прямой. Наклон производится за счет тазобедренных суставов. Обхватить щиколотки (или голени) руками и стараться подтянуть живот к бедрам с помощью напряжения мышц рук. Спина остается прямой. Если живот коснулся бедер, подтягивать грудь к голеням.
4. Когда-то давно этим упражнением наказывали провинившихся кадетов. На одной ноге, с заложенными за спину руками можно было простоять только с идеально выпрямленным позвоночником. Девочек учили несколько другим способом. На пол укладывался узкий длинный брус, вроде того, на котором гимнастки выполняют свои упражнения.
Нужно было, оттянув носочек стопы, проходить по этому брусу до конца и вернуться обратно. И так несколько раз. В дальнейшем скорость движения увеличивалась.
5. «Солнечная поза» развивает вестибулярный аппарат, вырабатывает равновесие, усиливает концентрацию внимания. Встать прямо, ноги развести на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх. Произносите следующие слова: «Представь над головой голубое небо и солнце. Ты тянешься навстречу его теплым ласковым лучам. Солнечные лучи проникают в каждую клеточку твоего тела, и оно наливается упругой силой, энергией, становится сильным, стройным, гибким».