Упражнения для туловища

Подпишись на нас:

1. Исходное положение: ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повернуться вправо, правую руку выпрямить в сторону ладонью вверх, стать прямо, руки опустить влево, левую руку — в сторону, вернуться в исходное положение.

2. «Насос». Исходное положение: ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вниз, левая вверх, выпрямиться, руки опустить, наклониться влево, вернуться в исходное положение.

3. «Ласточка». Ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять ногу назад, немного наклоняя туловище вперед, голову не опускать, руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой.

4. «Дровосек». Исходное положение: ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и сцеплены в замок. Энергично наклониться вперед—вниз, не сгибая колен, махом опустить руки, вернуться в исходное положение.

5. Исходное положение: ребенок стоит на коленях, руки на поясе. Сесть на пол справа, не меняя положения ног, спина прямая, вернуться в исходное положение, сесть слева.

6. «Качалка». Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты впереди, голова упирается лбом в сложенные кисти рук. Прогнуться, вытянуть руки назад и захватить согнутые ноги, вернуться в исходное положение.

7. Исходное положение: сидя, с опорой руками сзади, ноги вытянуты. Поочередно поднимать и опускать прямые ноги.

8. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, нога прямо. Поднимая таз вверх, закинуть ноги за голову.


Следующее: Танцы Средневековья

Предыдущее: Танцы Средневековья

Интересное: 5 самых неожиданных мест для отдыха на два дня в окрестностях Одессы
ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: