Большинство людей с избыточным весом объединяет одно желание, чтобы этот вес снизить и при этом сохранить здоровье организма. Ежедневно миллионы людей ищут в интернете ответ на вопрос, какой должна быть идеальная диета с точки зрения диетологии?
Во-первых, диета должна быть сбалансированной, состоящая из натуральных продуктов и включающая в себя овощи, фрукты, крупы, нежирные как мясные, так и молочные продукты, а так же в небольших количествах растительные масла.
Но самое главное, еда должна приносить удовольствие, употреблять которую следует небольшими порциями, но 4-6 раз в день.
Во-вторых, в продуктах должно находиться минимальное количество жира, а больше белков, клетчатки и витаминов.
В-третьих, пить достаточно много воды. Берется из расчета: 1 кг массы тела, равно 30 мл. воды. А в жаркое время увеличить потребление питьевой воды еще больше.
И последнее, заниматься, и еще раз заниматься физическими упражнениями. Подойдут прогулки быстрым шагом на свежем воздухе, зарядка, плавание, танцы, или любой другой вид спорта.