Вода это чудо природы, жизнь без нее невозможна. Для человека жажда опаснее и страшнее голода. О том зачем нам вода, сколько и какую воду лучше пить, и когда полезнее ее пить – наш разговор.
Что такое вода? Так ли мы ее хорошо знаем? Вода – это удивительная жидкость без цвета, запаха и калорий. Это драгоценный дар природы.
Вода способна воспринимать, хранить и передавать информацию. Может находить в трех известных состояниях и постоянно находится в состоянии бесконечного круговорота.
Вода есть во всех живых организмах на нашей планете. Человеческий организм почти на 90% состоит из воды. И чем моложе человек, тем воды в нем больше.
С возрастом количество жидкости в организме человека уменьшается, в связи с этим ухудшается здоровье, внешний вид, организм заметно стареет.
Вода необходима для всех протекающих в организме обменных процессов, биохимических реакций. Вода имеется во всех тканях нашего организма, является жизненной основой клетки. Вода доставляет питательные вещества по всему организму, Помогает переваривать пищу, понижает кровяное давление, регулирует температуру тела, увлажняет и питает клетки кожи, очищает организм от токсинов и шлаков.
При недостатке жидкости ухудшается работа мозга, так как 15 млрд клеток головного мозга на 80% состоят из воды. Нарушается кровообращение, сгущается кровь, замедляется ее движение, образуются тромбы, боли в суставах, возникает головокружение и обмороки. Плохо работает кишечник, почки, мочевой пузырь, что ведет к заболеванию всего организма. Полное обезвоживание организма приводит к смерти. Таким образом хронический недостаток воды в организме ведет к неминуемым болезням и печальной старости.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Необходимо постоянно пополнять запасы воды в организме, возмещать то, что уходит в виде пота, слез, мочи, с выдыхаемым воздухом.
КАК РЕАГИРУЕТ ОРГАНИЗМ НА НЕХВАТКУ ВОДЫ?
Ощущение жажды. Сухость во рту, спазмы кишечника, запоры, головные боли, быстрая утомляемость, сухая кожа, морщины, прыщи, целлюлит и тд.
СКОЛЬКО ЖЕ ПИТЬ ВОДЫ?
Потребность в воде у людей индивидуальна. Но для физического и эмоционального здоровья норма для здорового человека в сутки от 1,5 до 2,5 литров воды. Причем, около 60% дневной нормы воды организм получает с пищей.
Лишняя жидкость вредна для организма. Это вымывание минеральных веществ из клеток, нарушение микрофлоры кишечника, повышение внутричерепного и артериального давления, перегрузка сердечнососудистой системы, отеки. Поэтому гипертоникам, людям с заболеваниями почек ограничивать количество жидкости до 1,5 литров в день.
КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?
Вода обязательно должна быть сырой и комнатной температуры (20-25’C). Это идеальная вода для системы пищеварения. Водопроводную воду фильтровать иди замораживать и делать из нее талую. Очень полезна кремниевая вода. Можно столовую минеральную воду без ограничения.
При больном желудке или кишечнике нужна теплая вода. Утром она будет стимулировать организм, а вечером успокаивать.
КОГДА ПИТЬ ВОДУ?
Нельзя пить во время еды. Лучше за 15-20 мин до еды или через 1,5-2 часа после еды.
После углеводистой пищи пить воду можно через 2 часа, а после белковой – через 3-4 часа.
Полезно для здоровья пить стакан воды утром натощак. Эта вода чистит весь желудочно-кишечный тракт, так как усиливается сокращение кишечника. В течение дня полезно за пол часа до еды выпивать по стакану воды. Стакан воды вечером полезен тем, кто желает похудеть.
Итак, чистая вода в достаточном количестве повышает защиту организма от стрессов, старости, борется с усталостью, повышает иммунитет, бодрость, жизнерадостность и является одним из условий сохранения здоровья человека на долгие годы.
Доброго Вам Здоровья!