Контрастный душ это мощнейшее средство для здоровья, красоты и отличного настроения. Контрастный он, потому что включает в себя попеременное обливание тела горячей и холодной водой. Но прежде чем приступить к оздоровлению, давайте углубимся во все тонкости и нюансы.
Чередование разных температур укрепляет сосудистую сеть. Чередование тепла и холода заставляет их то сужаться, то расширяться, что становится причиной улучшения микроциркуляции крови. А оно, в свою очередь, регулирует жизненно важные процессы в теле. Такая встряска помогает телу запускать спящие функции или застойные области.
При приеме контрастного душа на разгоряченное тело (а оно всегда горячее, т.к. температура кожи выше, чем температура водопровода) попадает прохладная вода, вследствие чего сразу же резко поднимается его температура. И это случается как снаружи, так и внутри.
Такая мера помогает устранению патогенных микроорганизмов, имеющихся внутри. Здоровье становится крепче, иммунитет готов бороться. Кроме того, начинают формироваться свободные электроны, нейтрализующие радикалы, а это – способ приостановить процессы, вызывающие старение.
Итак, какая же польза от контрастного душа? Рассмотрим подробно:
- «тренирует» артерии, вены, капилляры – нормализует сосудистый тонус, предупреждает образование тромбов и атеросклеротических бляшек, устраняет явления варикозной болезни;
- улучшает процессы кровообращения – способствует поступлению в ткани кислорода и питательных веществ;
- укрепляет иммунную систему за счет усиленного синтеза белых кровяных телец – снижает заболеваемость респираторно-вирусными и простудными заболеваниями, уменьшает риск образования опухолей;
- нормализует процессы терморегуляции – предупреждает перегревание или переохлаждение при перепадах температуры окружающей среды;
- активизирует обменные процессы – способствует нормализации веса, восстанавливает гормональный фон организма;
- повышает тонус мышц, обуславливает выведения токсических продуктов метаболизма (молочной кислоты);
- подтягивает и очищает кожу, устраняет проявления целлюлита;
- положительно влияет на эмоциональную сферу – вызывает бодрость, устраняет депрессивные состояния, улучшает настроение и работоспособность.
Но не для всех душ обладает лечебными свойствами, есть также и противопоказания к контрастному душу, а именно :м
- Тромбофлебит;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Гипертоническая болезнь;
- Повышенная температура тела (37 и выше);
- Заболевания ОРВИ;
- Порезы, открытые раны;
- Течение беременности с осложнениями;
- Болезни крови;
- Ангина, цистит;
- Онкология;
- Хронические заболевания;
Чтобы получить пользу, а не вред, необходимо придерживаться определенных простых правил:
- Начинайте процедуры летом, чтоб к зиме организм максимально укрепил иммунную систему.
- Важно соблюдать регулярность! От 2-3 раз пользы никакой не будет.
- Принимайте контрастный душ утром, через 40-50 минут после пробуждения, за 15 минут до завтрака.
- Начинайте процедуру с теплой воды, заканчивайте холодной. Всего достаточно 3-5 контрастных обливаний.
- Вода ( и холодная и горячая) должна быть для вас комфортной! Постепенно увеличивайте разницу в температуре.
- Не обливайтесь с головой, только тело.
- Струи воды должны бить сильно, чтоб усилить массажный эффект.
- Время нахождения под горячей водой должно быть в 2 раза больше чем под холодной. Например, горячая (30 сек), потом холодная (15 сек).
- Заканчиваем душ холодной водой и растираем тело сухим махровым полотенцем, чтобы усилить кровообращение и удалить омертвевшие клетки кожи.
Подробная инструкция:
- Прогреваемся под теплой водой 2 минуты
- Горячая - 40 сек.
- Холодная - 20 сек.
- Горячая - 40 сек.
- Холодная - 20 сек.
- Горячая - 40 сек.
- Заканчиваем холодной - 20 сек.
Контрастный душ - самый верный способ закаливания организма. Со временем, процедура станет приятной, а уж пользы от нее, как мы увидели, очень много, и если делать все правильно, то тело скажет вам спасибо уже через месяц!
Берегите себя и будьте здоровы и красивы! Ну и подписывайтесь на мой сайт чтобы не пропустить новые рецепты красоты)
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Волшебная сила контрастного душа.