Александра Панарина, сексолог и эксперт Центра полового воспитания Secret, рассказывает о десяти самых острых вопросах о сексе.
«Я не испытываю оргазма. Я фригидна?»
Понятие фригидности гораздо сложнее, чем принято думать. И это не отсутствие оргазма у женщины, а полное отсутствие сексуальной жизни, желания и даже наличие отвращения к процессу. Регулярный секс без расслабления и кульминации может негативно сказаться на здоровье, а потому проблему можно и нужно решать. Важно понимать, что оргазм можно «разбудить», если нет патологических изменений в физиологии и психических отклонений, поэтому при возникновении трудностей следует обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением и ставить ложные диагнозы.
«Что делать, если во время секса появляется неприятный звук выходящего воздуха из влагалища?»
«Квифинг» — достаточно распространенное явление, чаще всего возникающее после 25 лет или после родов и являющееся признаком снижения тонуса стенок влагалища.
Что делать?
Тренировать интимные мышцы с помощью правильно подобранных приспособлений;
Выбирайте позы, не требующие интенсивных разгибаний и подъемов ног;
В первые минуты проникновения возвратно-поступательные движения можно заменить круговыми — тогда воздух будет незаметно выходить, а потом можно продолжать в любимом темпе и направлении.
«Я фантазирую о сексе втроем. Озвучивать партнеру не решаюсь, боюсь реакции. Что делать?»
В одном вопросе две потребности. Фантазия может оставаться на уровне фантастики, но если есть потребность в дополнительных ощущениях, то она никуда не денется. Если вы не готовы заявить о своем желании, попробуйте разнообразить свою сексуальную жизнь с помощью секс-игрушек – вы можете выбрать их сами или вместе с партнером.
При этом следует понимать, что высказывать свои пожелания необходимо, если они осуществимы и безопасны. От этого зависит степень близости, доверия и совместимости. Попробуйте обсудить свои фантазии с партнером – возможно, ваше желание найдет у него отклик (см также: Поправляйтесь: Как рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях).
«Мысли мешают расслабиться во время секса. Как отключить голову?»
Трюк с головой - это навык. Он заключается в умении управлять потоком мыслей и направлять его в нужное русло, и тренировать его стоит не только в сексе. Так что если вы моете посуду - мойте посуду, водите машину - будьте в моменте. Во время полового акта обращайте внимание на то, куда направлены ваши мысли, и своим намерением начинайте, например, перечислять части тела, которые вас возбуждают, мысленно проговаривать совершаемые вами действия – это не только позволит вам сосредоточиться на процессе , но и обеспечивают дополнительное напряжение.
«Что делать, когда секс просто не приносит удовольствия, но определенной причины для этого нет?»
Любой грамотный врач скажет, что все проблемы и вопросы, связанные с сексом, всегда идут из головы. Важнейшим регулирующим «органом» в вашей сексуальной (и не только) жизни является подсознание, которое впитывает прошлый опыт и затем направляет вас к принятию тех или иных решений. Сами по себе мы иногда не можем понять, откуда берутся эти блокировки и что, например, мешает нам расслабиться и возбудиться.
Обратите внимание: Чего не хватает женщине в сексе.
Кстати, именно подсознание отвечает за ощущение комфорта в той или иной ситуации, что особенно важно в сексе. Ведь если тебе будет некомфортно, не будет и радости. И была ли причина неудачным предыдущим опытом или детскими ограничительными установками, без специалиста порой сложно выяснить.«Мастурбация — плохо?»
Без фанатизма - даже полезно. В сексотерапии часто используются ее элементы — например, если женщина хочет впервые испытать оргазм или мужчина хочет научиться контролировать наступление эякуляции. Это помогает нам фантазировать, облегчает менструальные спазмы, раскрывает нашу сексуальность, стимулирует либидо и многое другое. Однако мастурбация не должна быть единственным способом достижения оргазма, иначе впоследствии могут возникнуть трудности с другими вариантами достижения удовольствия.
«Как вернуть страсть в отношения, если партнеры долго вместе, а влечение пропало?»
Страсть пропадает, когда появляются рутина и однообразие. Сексуальное влечение часто может снижаться из-за плохих отношений в паре: недомолвок, обид, неумения слышать друг друга. Это также может быть связано с усталостью, стрессом или гормональным дисбалансом в организме. Чтобы вернуть страсть и влечение, следует в первую очередь разобраться в причинах проблемы.
«Как разнообразить сексуальную жизнь?»
Начните со своих сексуальных фантазий — запишите не менее 10. Этот список может вас удивить, и это первый шаг к разнообразной сексуальной жизни. Затем обсудите свои желания с партнером – даже если вы не получите отдачи в виде его фантазий, он все равно начнет думать о ваших, и это тоже поможет процессу.
Затем начните с малого и «легкого», а затем увеличьте уровень страсти. И не переживайте, что список иссякнет – в процессе реализации фантазий могут родиться новые и более смелые.
«Оргазм пропал. В чем может быть причина?»
Причин может быть несколько. Это неудачный сексуальный опыт (например, анальный секс без подготовки), сильный стресс, всплывающие триггеры (заниматься сексом стыдно или иначе). Если говорить о физической стороне проблемы, то это может быть гормональный сбой, болезненный половой акт, период родов или гинекологические заболевания. В любом случае эту проблему следует обсудить со специалистом.
«Почему партнер отказывается от оральных ласк?»
Как и в предыдущем разделе, причин может быть много – травматический опыт, ограничения, связанные с моральными принципами и установками, ограниченность или отсутствие навыков и опыта. Обсудите проблему с партнером и попытайтесь выяснить, в чем корень проблемы.
Фото: Гетти Изображений
Больше интересных статей здесь: Психология.