Я люблю, когда люди смотрят. Делать выводы и как-то работать над собой.
И вот что я заметил. У многих людей есть жир на животе. Даже относительно тонкие.
Но худой - это не то же самое. И причина этого не очевидна.
Оказывается, они бывают трех видов, и жир на них образуется по трем разным причинам.
Я проанализировал свое выступление и да, причина действительно в этом.
А вы подумайте и напишите в поле для комментариев, какой у вас тип желудка и как вы думаете, почему он появился.
1 тип. Висячий живот. Как раз мой случай.
Он появляется либо от избыточного количества инсулина, либо от кортизола, гормона стресса.
Около 17 лет назад у меня диагностировали болезнь Иценко-Кушинга, причем форма живота и причина ее полностью совпадают друг с другом.
Здесь преобладает висцеральный жир. Образуется из печени. Печень наполняется жиром, затем он откладывается вокруг органов – кишечника, сердца, поджелудочной железы. Жир также проникает в органы, и это особенно опасно, поскольку мешает их работе.
Этот жир также выделяет вещества, усиливающие воспаление. Это вызывает проблемы с сердцем, появляется резистентность к инсулину.
Производство инсулина стимулируется избытком углеводов. Из-за этого органы зарастают висцеральным жиром.
Кстати, если у вас нет живота, это не значит, что у вас нет висцерального жира.
Вторая причина высокого инсулина, а значит и обвисшего живота, это кортезол, гормон стресса (при Иценко-Кушинге он резко возрастает).
Он косвенно повышает уровень инсулина, поскольку увеличивает выработку глюкозы из продуктов, не содержащих углеводов. Это называется глюконеогенезом, образованием нового сахара.
Да, кортизол способен превращать белки и жиры из пищи в глюкозу. Именно поэтому я «оголяюсь» буквально от любой еды.
Катя, автор канала, с болезнью Кушинга и без
А фраза «все болезни от нервов» приобретает еще более конкретный смысл, согласитесь?
Как избавиться от живота такого типа?
упражнения. Они помогают уменьшить стресс. Но они не снижают уровень инсулина, поэтому вам нужно уменьшить потребление углеводов.
Еще один фактор — сон.
Обратите внимание: Как бороться с простудой..
Вам нужно это исправить, и стресс, а значит, и уровень кортизола, снизится навсегда.2 тип. Выпирающий живот.
Обычно это происходит у мужчин. Вы наверняка видели фигуры, где худощавое телосложение контрастирует с животом, похожим на баскетбольный мяч.
Это не жир, это проблема с печенью. Она сильно повреждена, из нее сочится жидкость, которая попадает в брюшную полость.
Они возникают у женщин, в основном у тех, кто злоупотребляет алкоголем. Это может быть цирроз, то есть фиброз, рубцовая ткань в печени.
Если жидкость начинает поступать в брюшную полость, дела идут неважно. Шанс обратить это вспять очень мал, если только вы не остановите этот процесс на ранней стадии, полностью изменив свой образ жизни, по крайней мере, бросив пить и переосмыслив свой рацион.
Кстати, крестоцветные очень любит печень, так что при такой проблеме с желудком надо есть капусту.
Вы должны быть очень осторожны с белками в вашем рационе. Печень работает плохо и не может справиться с большим количеством белка.
В такой проблеме большое значение имеет кишечная флора. Бактерии в кишечнике производят вторичные желчные соли, тем самым разгружая печень.
В общем, лечение решает врач, действовать надо быстро, пока не поздно.
3 тип. Низ живота выпирает больше, чем верх.
Такой живот чаще встречается у женщин, но встречается и у мужчин.
В большей степени она поверхностная, подкожная, жировая. Причина появления – избыток эстрогенов.
Такой жир менее опасен, чем жир на животе, и он есть у большинства людей.
Избавиться от него помогают упражнения, но только вместе с коррекцией питания.
Требуется много времени, чтобы избавиться от последнего слоя жира на животе, но если вы едите и тренируетесь в умеренных количествах, он все равно поддастся.
И самое главное, нужно снизить уровень эстрогена. Именно он увеличивает количество поверхностного жира, особенно в области таза, бедер, ягодиц.
Как его понизить?
Приходится отказываться от молока, оно сильно повышает эстроген. Но не заменяйте его соей, она тоже не работает лучше.
эстроген в организме производится из тестостерона. Это фермент под названием ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. При избытке этого фермента вырабатывается много эстрогена, и для снижения выработки нужно принимать натуральный ингибитор ароматазы. И, кстати, он содержится в тех же крестоцветных овощах.
Омега-3 тоже хорошо работает. Он ингибирует этот фермент и снижает избыток эстрогена.
Ну, что ты скажешь? Пишите свое мнение, делитесь опытом.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе! 💃
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: 3 типа животов. Почему они появляются и как бороться с каждым из них..