Если ты пропустила кардио тренировку из-за плохой погоды или отсутствия свободного времени - не расстраивайся. Имея лишь одну скакалку, ты можешь провести дома невероятно эффективную жиросжигающую тренировку, которая может оказаться эффективнее бега.
Во время тренировки с помощью скакалки в работу включаются практически все мышцы твоего тела, а всего за 20 минут упражений ты сможешь избавиться от 200 калорий! "Единственная" создала подборку из 5 самых просматриваемых на YouTube упражнений со скакалкой.
10-минутная тренировка от популярного канала
Эту 10-мнутную тренировку со скакалкой от популярного канала POPSUGAR Fitness посмотрели более двух миллионов пользователей. Комплекс включает в себя растяжку, классические прыжки, твист, прыжки на одной ноге и многое другое.
10-минутная тренировка от тренеров, которые похудели благодаря скакалке
Интересная тренировка от двух прыгунов . На своем канале парни дают советы о том, как включить скакалку в свою фитнес-программу. Вместе Дан и Брендон с помощью скакалки лишились более 60 килограмм лишнего веса на двоих. Эту тренировку посмотрели 600 тысяч человек.
20-минутная тренировка со скакалкой для начинающих
Данная комбинированная тренировка состоит из 5 раундов. В каждом из которых необходимо 3 минуты прыгать на скакалке, 1 минуту качать пресс и стоять в планке. Данное видео посмотрели 600 тысяч человек.
7-минутная тренировка со скакалкой
Используй скакалку для похудения, ты не прогадаешь. Эта активная и быстрая тренировка со скакалкой и прыжками помоджет быстро лишиться лишних килограмм.
Быстрая 5-минутная тренировка со скакалкой
Если ты только начинаешь тренироваться со скакалкой, обрати внимание на это видео. Тренировка состоит из восьми 30-секундных сессий прыжков. Это видео посмотрели 100 тысяч пользователей.