Обычно мы подходим к похудению с точки зрения полезного и не очень полезного питания. Чаще всего мы просто садимся на какую-то диету, сидим на ней определенное время, теряем килограммы, потом все бросаем, а килограммы возвращаются. А иногда и друзей с собой приводят.
И хотя практически никто не спорит, что лишний вес вреден для нашего здоровья, мы, зная это, практически не предпринимаем взвешенных шагов. Кратковременные диеты такими шагами не являются.
Давайте вспомним, что наша цель - это не просто дожить, а жить в здравом уме, с хорошим здоровьем и с нормальным качеством жизни. Поэтому лучше всего, на мой взгляд, начать работу над собой, не надеясь на мгновенный результат.
Я психолог, а не диетолог, и я понимаю, что в основе большинства случаев набора веса лежат проблемы психологические. То же компульсивное переедание является не болезнью. а только ее симптомом. Сама же болезнь называется эмоциональная неудовлетворенность, и ее причины находятся в области психологии.
Мы прекрасно знаем и о пользе белка, и о полезных продуктах, но эти знания нам ничем не помогают. Мы продолжаем есть, как ели раньше.
Для того, чтобы не было срывов, можно подойти к вопросу сброса лишнего веса точно так же, как мы движемся к любой цели. Я об этом напишу подробнее в следующих статьях, чтобы не сбивать вас с толку.
Но важным моментом является вот что. Психологи отмечают, что при движении к любой цели каждый человек проходит пять этапов: необоснованный оптимизм, информированный пессимизм, точка отчаяния, информированный оптимизм, успех.
Давайте разберем все это на простом примере. Вполне возможно, вы узнаете в этом примере и свой.
Итак, вы решили худеть. Не есть сахар? Легко! Снизить количество углеводов? Запросто. И вообще я шоколадки не люблю, и тортики не хочу, вчера целый съела.
На этой оптимистичной ноте вы начинаете худеть. Запланировали сразу много. И в спортзал пойду, и бегать начну, и калории считать. Проходит несколько дней. Все казалось так легко, а на деле совсем не так. Это как у классика: "гладко было на бумаге, да забыли про овраги"
Начинаются срывы, сбои, первая мысль- а оно мне надо? Ну жила себе и жила, может и ладно? От оптимизма уже нет и следа. Вы начинаете понимать, что просто не будет.
Проходит еще некоторое время, вы встаете на весы, а они показывают… ну что-то там показывают :) Вес или стоит, или снизился немного (а вес это не жир, вы вполне могли набрать лишней жидкости, но кто же об этом думает). И наступает она, точка отчаяния. Я стараюсь, а ничего не выходит.
Вот на этой не очень оптимистичной ноте большинство худеющих на похудение забивают. А совершенно зря. Ибо следующая стадия будет информированный оптимизм.
Вы уже поняли, что наскоком не выходит, вам не 16 лет, метаболизм не тот. И если вы спокойно продолжите делать все то, что делали раньше, будете следить за потребленными калориями и увеличите физическую активность, то в конце концов придете к успеху и нужному вам весу.
Когда? А каждый по-разному. Все зависит от начальной точки отсчета, вашего возраста, метаболизма. Не сдавайтесь! Это самое главное.
Напишите, часто ли были у вас срывы во время похудения?
Если вы интересуетесь темой здорового похудения, то вам могут быть интересны другие мои статьи:
Как похудеть в 50+
Правда о сахаре, казнить нельзя помиловать
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 5 этапов на пути к похудению.