5 лайфхаков для борьбы со страхом публичных выступлений

Психология

По статистике, дислексофобия, или боязнь публичных выступлений, является одной из самых распространенных фобий в мире. Фатима Газанова, руководитель отдела по связям с общественностью и устойчивому развитию ROCKWOOL, делится советами, которые помогают ей как специалисту по связям с общественностью не волноваться, выступая перед большой аудиторией.

  1. Приходите пораньше. Прибытие на место заранее позволит вам ознакомиться с последовательностью выступлений, комнатой, а также проверить освещение и звук. Кроме того, если вы приедете пораньше, вы сможете спокойно и спокойно просмотреть ключевые моменты своего выступления.
  2. Дышите глубоко и расслабьтесь. Перед выступлением дыхательные упражнения помогут снять стресс и вернуть контроль над собой. Имеет смысл работать со звуками.
  3. Сосредоточьтесь на сообщении, а не на себе. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите донести до аудитории, а не на своих тревогах.

    Обратите внимание: Цитаты из фильмов, как средство борьбы за место под солнцем.

    Помните, ваша аудитория здесь для того, чтобы услышать ваше послание, а не для того, чтобы критиковать вас.
  4. Свяжитесь со своей аудиторией, выбрав несколько ключевых аудиторий, на которых следует сосредоточиться во время презентации. Поддерживайте позитивное взаимодействие с ними посредством зрительного контакта и разговора. Это поможет вам чувствовать себя увереннее на сцене и укрепить связь со своей аудиторией.
  5. Во время выступления могут возникнуть непредвиденные обстоятельства и нужно быть к этому готовым. Техник может потерпеть неудачу, или в аудитории могут быть люди, у которых есть к вам трудные вопросы. Самое главное — заранее отрепетировать все возможные экстренные ситуации, чтобы не быть застигнутыми врасплох. Юмора никто не отнимает, он всегда помогает снять напряжение и выиграть время для подготовки ответов или развития навыков. Эксперты по публичным выступлениям рекомендуют сосредоточиться на позитиве и стремиться получить удовольствие от полученного опыта. Помните, только вы знаете план вашего выступления, и то, что происходит, может быть частью вашего мышления.
Психология, консультационные материалы:

Больше интересных статей здесь: Психология.

Источник статьи: 5 лайфхаков для борьбы со страхом публичных выступлений .