Большое количество людей испытывают стресс на работе и дома, даже не осознавая этого, стресс становится частью их жизни. К сожалению, со временем это может привести к психическим и физиологическим заболеваниям. Психологи рекомендуют делать профилактику стресса и приводят несколько простых советов:- Двигайтесь. Как показывают исследования, занятия спортом уменьшают нервное напряжение. Регулярно выполняя физические упражнения человек тренирует не только свое тело, но и свою стрессоустойчивость. Рекомендуется выполнять зарядку по утрам или делать гимнастику, но лучше всего заниматься своим любимым видом спорта.
- Сокращайте список дел. Современный человек берет на себя много обязанностей, выполнить которые ему порой не под силу. Это означает, что нужно сокращать список дел, которые вы должны выполнять в течение дня. Основное время вне работы лучше посвящать отдыху.
- Улыбайтесь. Счастливый, улыбчивый человек не может быть рабом стресса. Значит, чем больше вы улыбаетесь и радуетесь, тем меньше у вас плохих эмоций и напряжения. Каждое утро надо начинать с улыбки и в течение дня не надо забывать улыбаться – это будет способствовать выработке гормона счастья, а гормон счастья самое лучшее лекарство от стресса.
- Пересмотрите крайние сроки. В любых занятиях, где это только возможно, нужно отодвигать крайние сроки выполнения работы. Это помогает уменьшить беспокойство и вероятность появления стресса. Вы должны чувствовать себя свободно, а не быть стеснены временем.
- Отдохните. Даже в течение дня, находясь на работе нужно обязательно делать короткие перерывы, чтобы расслабиться и не поддаваться утомлению. Перерыв может быть около 5 – 10 минут в час, этого достаточно, чтобы восстановить силы.
При долгосрочном использование эти методы помогают сохранить здоровье человека. Человек, который научился бороться со стрессом медленнее стареет и чувствует себя более счастливым.