Посмотрев на свой образ жизни со стороны, вы наверняка обнаружите, что некоторые привычки, которым вы потакаете на ежедневной основе, могут плохо влиять на здоровье, в том числе на состояние иммунной системы.

Иммунитет – чрезвычайно сложная система, защищающая организм от воздействия вирусов и болезнетворных микроорганизмов, а также помогающая избавиться от собственных устаревших или дефектных клеток. При современном образе жизни в городах с очень многолюдным населением создается среда, способствующая быстрому распространению различных ОРВИ.

Вопреки распространенному мнению, одна-две острые вирусные инфекции дыхательных путей не являются показателем снижения иммунитета. Если простудные заболевания возникают чаще и протекают с осложнениями, стоит пройти тщательное обследование. Не исключено, что истинная причина ухудшения иммунитета кроется в вашем образе жизни и приобретенных привычках, на что укажут соответствующие анализы и экспертизы (читайте также: «В чем польза медицинских осмотров?“»).

Вместе с врачом-терапевтом, кардиологом клиники СМ Дарьей Дмитриевной Сергеевой мы рассказываем о самых частых из них.

Употребление недостаточного количества воды

Стандартное потребление воды – 1,5-2 литра в день. В случае большой физической активности или активного потоотделения лучше увеличить это количество.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Неувлажнение воздуха в жилом пространстве

Зимой, в отопительный сезон, воздух в помещении становится очень сухим. Он может вызвать сухость кожи и слизистых оболочек, ослабить местный иммунитет. В сухом воздухе частицы вирусов и микроорганизмов, которые распространяются при разговоре, кашле и т д., также сохраняются дольше

Несбалансированное питание

Недостаточно разнообразное питание и строгие ограничения в питании могут привести к дефициту витаминов и минералов, что, в свою очередь, грозит ослаблением иммунной системы. Употребление большого количества сладостей, особенно сладких безалкогольных напитков, приводит к колебаниям уровня сахара в крови и создает благоприятные условия для роста бактерий на коже и слизистых (читайте также: «7 продуктов, которые опасно есть в больших количествах»).

Недостаточное количество сна

Во время сна происходит отдых и восстановление всех органов и систем организма. Хронический недосып снижает сопротивляемость организма инфекциям.

Пренебрежение спортом

Физическая активность – одно из главных условий поддержания крепкого иммунитета, особенно если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Хорошее кровообращение означает, что клетки иммунной системы могут хорошо выполнять свою защитную функцию во всех уголках тела.

Фото: Гетти Изображения