С биологической точки зрения еда — это источник энергии и необходимых питательных веществ, которые организм сам не производит или производит в недостаточном количестве. Дополнительное назначение еде новых свойств и качеств приводит к нарушению здорового пищевого поведения и твоей фигуре, которой ты недовольна.
1. Еда не награда
В современном мире в нашем обществе нет особого дефицита еды, чтобы пища могла выступать ценным призом. Да и вообще представь такую семью, где кусок хлеба или лишняя ложка супа могли бы быть наградой за хорошее поведение. Еда либо есть и она распределяется по принципу равенства, либо ее нет и она не распределяется никак. Принцип «этому дала, а этому не дала» не работает в жизни, но сидит очень прочно в твоей голове с детства. Это золотых медалей на олимпиаде не всем раздают, а булок хватит всем, прими это и прекати себя награждать «вкусным десертиком» за условно хорошее поведение.
2. Еда не способ получить внимание и похвалу
Помнишь как в детстве тебя хвалили за то, как ты хорошо покушала. Молодец. Но времена прошли и вместе с ними должна уйти и эта установка: съесть за собой, за ребенком, за соседями. Ты больше не хорошая девочка, а жирная. Каждый ест за собой. Остается еда на тарелке? Тут вариант: или на тарелке или натвоих боках. Со временем научишься спокойнее реагировать на объедки, а потом и порции уменьшать начнешь.
3. Еда не защита
Ощущение сытости дает ощущение защиты и спокойствия. Это обусловленно эволюцией, это защитный механизм организма, это базовая потребность по пирамиде Маслоу. Но твой организм тебя подводит и ты идешь у него на поводу. Еда — это еда, она не обладает оружием и не пойдет тебя спасать от злого босса. Чтобы удовлетворить эволюционные позывы, тебе достаточно быть сытой, не обожравшейся.
4. Еда не спасение от одиночества
Съела булочку, потому что никто не обнимает. Съела шоколадку, потому что давно не было секса. Грустно? Грустно потому что ты не можешь похудеть уже давно. Когда одиноко, ищи способ развлечь себя, а еду оставь в покое. В конце концов, ты не вампир, и ты даже поговорить с едой не сможешь.
5. Еда не способ манипуляции
«Или съешь этот суп, или останешься без мультиков (пойдешь в угол, не выйдешь из-за стола)!» Жестко и безопелляционно. Тебя так шантажировали родители или ты так говорила своим детям? Прости родителей и не делай сама так больше. Материальные блага покупаются, а не заслуживаются. А шантажировать вообще фуфуфувообще фу.а не заслуживаются. А шантажировать вообще фу.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: 5 постулатов не о еде.