Трудно отрицать, что большинство из нас чувствует себя намного лучше весной и летом, чем осенью и зимой. В теплые и солнечные месяцы у нас появляется больше энергии, мы проводим свободное время на свежем воздухе и наслаждаемся прекрасной погодой. Во второй половине года, когда дни намного короче и прохладнее, многие люди борются с апатией, упадком энергии и даже с депрессией.
Но это еще не все. Времена года также влияют на наш аппетит и диету, что влияет не только на наше здоровье и самочувствие, но и на нашу фигуру. Летом, особенно при очень высоких температурах, мы часто не чувствуем голода и выбираем легкие закуски. Кроме того, многие из нас делают упор на физические нагрузки на свежем воздухе. В результате многие люди считают, что весной и летом им легче поддерживать свой вес и наслаждаться фигурой своей мечты. Однако осенью и зимой наш вес часто колеблется - мы набираем вес, худеем, снова набираем вес... и так далее. Почему это происходит и как с этим бороться?
Колебания веса осенью. Почему мы набираем вес осенью и зимой?
1. Биология и эволюционные факторы.
Есть биологические и эволюционные причины увеличения веса осенью и зимой. Подобно тому, как медведи готовятся к зиме, много поедая, а затем впадая в спячку, люди едят больше, готовясь к более холодным месяцам. Мы инстинктивно избегаем холода, и лучше всего чувствуем себя в уютных закрытых помещениях. Более того, еда на самом деле позволяет нам сохранять тепло.
2.
Обратите внимание: Вот почему «хочу» и «люблю» не одно и то же.
Гормоны.Зимой мы имеем дело с повышенным уровнем мелатонина, также известного как гормон сна. Поэтому, как и вышеупомянутые спящие медведи, мы дольше спим и чаще чувствуем усталость. Это, в свою очередь, приводит к меньшей активности и более малоподвижному образу жизни, что может привести к увеличению веса. По словам диетологов, в холодные месяцы мы потребляем в среднем на 200 ккал больше в день.
3. Более тяжелая еда и замедленный метаболизм.
Низкие температуры за окном вызывают у нас повышенный аппетит к более тяжелым и успокаивающим блюдам, особенно богатым жирами и углеводами. К сожалению, они требуют больше энергии для переваривания и метаболизма. Во время этих процессов тело выделяет тепло. Поэтому, если вы замерзаете, вам будет больше необходимо согреться, съев тяжелую пищу. В то же время низкие температуры не способствуют физическим нагрузкам. В результате у нас есть избыток калорий, который сохраняется в виде жировой ткани.
4. Сидя у себя дома.
Как уже было сказано осенью и зимой, большинство людей избегают выходить на улицу без крайней необходимости. Низкие температуры, влажность в воздухе, а также сильный холод и ветер не способствуют длительным прогулкам, бегу или бегу трусцой, или даже походу в спортзал. В таких условиях сложно найти мотивацию для занятий спортом, хотя, конечно, многие люди остаются физически активными даже в холодные месяцы.
5. Сезонное аффективное расстройство.
Недостаток солнечного света в осенние и зимние месяцы у многих людей может вызвать симптомы депрессии. Такую депрессию чаще всего называют сезонным аффективным расстройством или сезонной депрессией. Он проявляется в чувствах печали и депрессии, апатии, хронической усталости, а также снижении активности и чрезмерном переедании.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: 5 причин, почему ваш вес постоянно колеблется осенью и зимой..