По мнению специалистов, после 35 лет наша кожа начинает претерпевать множество изменений. Процесс старения начинается в соответствии с генетической структурой, переданной нам матерью, особенно на коже вокруг глаз.
Добавьте описание
Да, генетическое наследие влияет на процесс старения, но только на 30%. Остальные 70% зависят от нашего образа жизни. Какие другие факторы явно влияют на внешний вид и здоровье кожи:
Стресс
Стресс — естественная часть жизни, которая лишает слишком большого количества питательных веществ, необходимых для здоровой кожи. Когда мы находимся в состоянии стресса, организм использует различные питательные вещества, в том числе магний и витамин С, для производства гормона стресса кортизола. Магний и витамин С жизненно важны для синтеза коллагена.
Решение
Если вы находитесь в состоянии стресса, ежедневно принимайте от 1000 до 2000 мг витамина С, 400 мг магния и комплексных витаминов группы В.
Гормоны
Вы постоянно едите рафинированные углеводы и сахар, чтобы поднять себе настроение? Углеводы отлично помогают заесть плохое настроение но не надолго и вдобавок у вас нарушится уровень гормона инсулина. Сладости в организме провоцируют воспаление и выработку ферментов, расщепляющих коллаген и эластин, что приводит к образованию морщин на коже.
Решение
Откажитесь от сахара и крахмала должно быть вашим первым шагом, если вы хотите восстановить гормональный баланс.
Обратите внимание: «Все больше становится похожей на папу»: Леонид Агутин похвастался старшей дочерью. Только взгляните!.
Освободите место в своем рационе для свежих, цельных продуктов, которые действительно питают вашу кожу.Добавьте описание
Некачественный сон
Недостаток сна или недостаточно глубокий сон может нарушить восстановление организма, а значит и процесс омоложения кожи. Некачественный сон также увеличивает выработку грелина, гормона голода. Грелин активирует тягу к углеводам.
Решение
Медитируйте 10 минут перед сном, чтобы успокоить свой разум и съешьте продукты богатые магнием( бананы, овсянка, молоко) за 2 часа до сна. Также проконсультируйтесь с врачом по поводу добавки магния. Исследование 2012 года показало, что прием суточной дозы магния улучшает качество сна.
Алкоголь
На различных вечеринках, торжествах и праздниках всегда присутствует алкоголь. Имейте в виду, что алкоголь обезвоживает организм и истощает запасы витаминов группы В и магния, необходимых для красивой кожи.
Решение
После второго или третьего глотка замените алкоголь минеральной водой без газа. Перед сном принимайте витамин B, который помогает расщеплять алкоголь, а также магний.
Слишком мало жиров в рационе
Если ваша кожа очень сухая и шелушится, возможно, вам не хватает жиров в вашем рационе. Наши клеточные мембраны, в том числе клетки нашей кожи, состоят из насыщенных жиров, омега-6 и омега-3, которые очень важны для эластичности и упругости кожи.
Решение
Используйте кокосовое масло и семена чиа и конопли. Добавьте чайную ложку кокосового масла в свой утренний смузи, семена конопли в салат и семена чиа в пудинг.
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: 5 причин, почему ваша кожа выглядит старше настоящего возраста.