Тревожность, цифровая зависимость, зависть — вместе со специалистом разбираемся, какие привычки стоят на пути к гармоничному сосуществованию с самим собой и психической стабильности.

Психическое здоровье – важная составляющая и неотъемлемая часть человеческого организма. Правильный подход к его формированию и поддержанию включает в себя способность противостоять раздражающим внешним факторам, в том числе стрессам и депрессиям, продуктивный труд, гармоничное существование в обществе и способность находиться в состоянии спокойствия. На самом деле, психическое здоровье – это основа счастливой жизни. Вместе с психологом Викторией Пархомчук мы изучим вредные привычки, негативно влияющие на нашу психику.

Уровень психического здоровья определяется различными психологическими, социальными и биологическими факторами. Внешними аспектами проблемы, воздействующими на психику, могут быть стрессовые ситуации на работе, материальные трудности, социальная изоляция, личные переживания. Эти факторы риска действуют извне и не подрывают психику изнутри, в отличие от внутренних – и именно о последних пойдет речь в нашем сегодняшнем материале.

Мысли о плохом

Люди часто думают о наихудшем сценарии развития событий — другими словами, они в основном готовятся к тому, что все пойдет плохо или не пойдет совсем. К этому элементу относятся и личностные барьеры, устанавливаемые самим человеком, такие как «не могу», «у меня не получится». Такая линия поведения не только ограничивает ваши возможности, занижает самооценку, но и влияет на образ и качество жизни, затрагивая все ее сферы.

Ориентир на чужое мнение

Всем угодить невозможно, но не все понимают эту истину и активно позволяют внешнему мнению влиять на собственную жизнь.

Обратите внимание: Я люблю ощущать гармонию с миром и с самой собой.

Зависимость от гаджетов

Начнем с того, что любая зависимость представляет угрозу для психического здоровья. В 21 веке к уже известным зависимостям присоединилась еще одна зависимость – цифровая. Он включает в себя не только необходимость быть постоянно на связи, постоянно заполняя перерывы открытыми приложениями и бесконечным просмотром ленты новостей, но и проводить аналогии между собственной реальностью и изображением, представленным на экране. Последний пункт наносит наибольший вред психике человека - желание жить другой, более "насыщенной" (как и другие) жизнью отравляет существование человека и делает его несчастным (читайте также: Цифровой детокс: как фильтровать информацию, чтобы не сойти с ума).

Внутреннее ощущение недовольства

Ваше тело, начальство, поведение родных и близких, зарплата, социальный статус и так далее. Неумение ценить данное и радоваться обычным вещам и тому, что человек имеет, способствует развитию синдрома несчастного человека, что в конечном итоге приводит к хроническому чувству неудовлетворенности и различным видам психических расстройств.

Зависть

Зависть разрушает как психику человека, так и его социальные связи – отношения в семье, романтические, контакты с коллегами. Отрицательные эмоции, связанные с постоянным анализом чужих успехов, отравляют не только душу, но и тело – и именно поэтому у неудовлетворенных жизнью людей часто возникают физические недомогания, проблемы с давлением, а также проблемы с нервной и пищеварительной системы (читайте также: Все дело в вашей голове: популярная психосоматика (и как себя лечить)).

Имея дело с описанными выше привычками, стоит помнить, что они в первую очередь разрушают вашу личную жизнь и психическое здоровье, а потому постарайтесь принять этот факт и изменить действительность, сосредоточившись на себе и своих желаниях и целях.

Фото: Гетти Изображений