Некоторые стереотипы сводят на нет все наши усилия в попытке согнать лишние кило.
1. Я ПОКУПАЮ МНОГО ЛИШНЕЙ ЕДЫ.
Сложно пройти мимо ароматного кекса или аппетитной колбаски, особенно на голодный желудок! И, поддавшись минутному порыву, мы покупаем не го, что надо.
Cовет: перед походом в магазин выпейте стакан томатного сока или съешьте пару яблок - это перебьет аппетит. Составьте список продуктов для обеда или ужина и строго следуйте ему.
2. Я НЕ МОГУ БЕЗ СЛАДКИХ ПЕРЕКУСОВ.
Из-за этих перекусов вы значительно превышаете дневную норму калорий, даже если это всего лишь» парочка мармеладок или печенюшек. Кроме того, так вы приучаете себя к сладкому - и порции с каждым разом растут!
Совет: день ото дня уменьшайте количество сладкого - и через какое-то время вы поймете, что способны обходиться без него!
3. ЧАСТЕНЬКО ПОКУПАЮ ФАСТФУД НА УЖИН
После напряженного дня мало кому хочется стоять у плиты. Вот и покупаются по дороге пирожок или гамбургер...
Совет: вместо этого вы можете быстро сделать легкие бутерброды. Например, ржаной хлеб с мягким сыром, ветчиной, кусочком сладкого перца или огурца. Или потушить замороженную овощную смесь с рисом: всего-то 5 минут!
4. Я ЕМ ТО, ЧТО ГОТОВЛЮ ДЛЯ МУЖА И ДЕТЕЙ.
Готовить разные блюда для себя и для семьи - не выход. Это отнимает много времени, да и пересаживать всех родственников на диету - плохая идея.
Совет: когда готовите для детей пиццу, положите в нее больше овощей и меньше сыра. Со свиного фарша «переведите» семью на говяжий - она ничего не заметит, а жира уйдет на порядок меньше.
5. Я ВЕСЬ ДЕНЬ ХОЖУ ПОЛУГОЛОДНАЯ, ОДНАКО ЧАСТО ЕМ ЧТО-ТО МУЧНОЕ.
Обилие простых углеводов из пшеничного хлеба и сладостей поддерживает вечное чувство голода.
Совет: ешьте как следует 3-4 раза в день. На ужин - кефир. Пусть каждый прием пищи будет богат бобовыми, овощами и фруктами. Они помогают организму насыщаться надолго.