Слышали о том, что один хот-дог может стоить вам получаса вашей жизни? Разбираемся в том, какие еще продукты и блюда сокращают продолжительность жизни.

Сбалансированная диета может помочь продлить жизнь и улучшить ее качество. Аналогичным образом, употребление меньшего количества здоровой пищи может сократить продолжительность жизни более чем на год. Хотя человечество добилось определенных успехов в раскрытии феномена долголетия, некоторые специалисты выразили обеспокоенность по поводу возможного снижения средней продолжительности жизни – слишком много негативных факторов, влияющих на жизнь человека. Кроме того, вероятность того, что у многих людей в конечном итоге разовьются хронические заболевания, возрастает по мере увеличения продолжительности жизни населения. Вот почему так важно начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас.

Исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета и опубликованное в журнале Nature Food, показало, что на самом деле вы можете тратить драгоценное время, употребляя определенные продукты. Например, съев одну сосиску, вы потеряете 36 минут здоровой жизни. В статье рассматривается «продолжительность здоровой жизни», то есть продолжительность жизни человека с хорошим качеством и отсутствием заболеваний. Употребляя вредную пищу, вы сокращаете продолжительность своей здоровой жизни и добавляете это время к этапу, который вам придется провести в дискомфортном состоянии.

Ковш Walmer Glasgow

Исследователи, изучившие почти шесть тысяч продуктов питания, обнаружили, что бекон и другие хот-доги, гамбургеры, пицца, сладкие напитки и другая нездоровая пища оказывают существенное влияние на самочувствие. Порция пиццы занимает почти 10 минут вашей здоровой жизни. Некоторое количество жиров в рационе необходимо человеку, но сегодня люди едят слишком много насыщенных жиров, что увеличивает количество холестерина в крови и подвергает их риску развития сердечных заболеваний.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Современный человек потребляет чрезмерное количество калорий в день, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров. Регулярное употребление продуктов питания и напитков с высоким содержанием сахара может привести не только к ожирению, но и к кариесу. При этом недостаточно внимания уделяется овощам, фруктам, жирной рыбе, морепродуктам, орехам и бобовым. Широко известно, что включение этих категорий продуктов питания снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, но теперь оказывается, что они могут увеличить продолжительность здоровой жизни. Например, небольшая горсть орехов продлит вашу жизнь на 26 минут, а порция хорошего лосося продлит жизнь на 16.

Не расстраивайтесь из-за отказа от любимых продуктов, даже если они входят в число самых опасных с точки зрения продолжительности жизни. Age UK напоминает: «Хорошее питание не обязательно означает отказ от менее полезных для здоровья продуктов, которые вам нравятся – это просто означает употребление их в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты». Национальная служба здравоохранения Великобритании объяснила, что стоит придерживаться сбалансированной диеты, при этом крахмалистые углеводы составляют чуть более трети вашего ежедневного рациона. В эту категорию входят картофель, хлеб, рис, макароны и крупы. Более трети также должно приходиться на зелень, овощи и фрукты.

Помимо здорового питания, важную роль в долголетии играют физические упражнения. Ежедневная активность помогает дольше оставаться в форме, сохранять энергию и оптимизм. Долгожителей обычно характеризуют не только физические особенности и здоровые привычки, но и особый характер, который помогает им сохранять жизненные силы (читайте также: Секреты долгожителей: 4 черты характера, которые помогают жить долго и счастливо).

Фото: Гетти Изображения