Вся наша жизнь построена на социальном взаимодействии и общении. Что ж, жизнь сложилась таким образом, что человек существо социальное и живет коллективно, не забывая о существующих нормах поведения в обществе.
И в связи с этим у определенного человека могут быть проблемы в этой сфере. Страх отвержения других людей является одной из этих проблем. В стремлении угодить другим некоторые люди жертвуют собственными интересами, соглашаются с тем, что им это неинтересно или откровенно вредно, чтобы не обидеть и не разочаровать.
Такой подход явно не очень хорошо сказывается на самочувствии таких людей. Это довольно утомительный и проблематичный паттерн поведения, с которым вполне возможно справиться некоторыми способами.
1. Разграничьте тех людей, которыми вы дорожите и тех, кто для вас не имеет значения
Разделите людей на тех, кто действительно значим и дорог вам, и тех, кто на самом деле ничего для вас не значит. Вам не обязательно быть лучшим другом для всех, кого вы встречаете. У каждого из нас всего 24 часа в сутках и ограниченный запас энергии. Само собой разумеется, что вы не будете добры ко всем.
2. Подумайте над ответом и его последствиями
Когда вам что-то предлагают или просят о помощи, не спешите сразу отвечать. Сделайте паузу и подумайте над своим ответом. Подумайте, насколько это соответствует вашим желаниям, способностям и приоритетам. Проанализируйте последствия своего решения.
Обратите внимание: Умеете ли вы нравиться людям? Тест!.
Если это то, что вы не хотите делать или не можете себе позволить, будьте готовы сказать «нет» честно и ясно.Это особенно важно, потому что люди разные. Помощь – хороший шанс укрепить отношения, если подойти к вопросу с прагматичной точки зрения. Что ж, важно, кого ты отрицаешь. Например, строптивых людей, которые при первой же возможности вешаются, заведомо следует послать куда подальше.
3. Принцип "не в ущерб себе"
Это значит, что важно осознавать собственные интересы, потребности и ограничения, а не идти на компромиссы, которые могут негативно сказаться на ваших планах. Сначала позаботьтесь о себе и только потом о других, если у вас действительно есть потребность что-то сделать другому человеку.
4. Вместо принятия или отказа попробуйте найти человеку альтернативу без вашего участия
Отказ действительно вызывает у других людей не самые приятные чувства. В зависимости от характера конкретного человека, конечно, и последствия бывают разные. Иногда это просто раздраженное «э-э…» в пустоту, а иногда может перейти в истерику.
Чтобы облегчить этот процесс, вы можете предложить альтернативное решение или помощь, но без прямого участия. Это позволит вам отпустить ненужные вам вещи, сохранив при этом отношения и участвуя в процессе поиска решения чужой проблемы. И волки сыты, и овцы целы.
5. Четко определить свои приоритеты и действовать в соответствии с ними
определение своих приоритетов — важный аспект пути к развитию способности отказывать людям без чувства вины. Как только вы четко определите важные цели, задачи и обязательства, вам будет легче сказать «нет» всем вещам, которые отвлекают вас от вашего основного внимания. Поставьте себя на первое место.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Для тех, кто не умеет отказывать.