При хорошей привычки питания и ежедневной физической активности вы будете хорошо на Вашем пути к здоровому образу жизни. Легко сказать, но иногда не так просто сделать!
Наш активный образ жизни может быть трудно на здоровье нашей семьи. Поспешное школу и из школы и работать может сделать это трудно найти время, чтобы быть физически активными.
Мы также можем скатиться в привычку выбирая нездоровые закуски и вынос продуктов или тратить свое свободное время просмотра телевизора или перед компьютером.
Тем не менее, эти выборы могут быть опасны для нашего здоровья и здоровья наших детей - как сейчас, так и в долгосрочной перспективе.
Вот почему так важно, чтобы остановиться, подвести итоги и принять сознательное решение следовать здоровому образу жизни.
Как вести здоровый образ жизни
Существуют пять простых способов для вашей семьи, чтобы вести здоровый образ жизни и вернуться на правильный путь:
1. Активные действия каждый день
• Регулярная физическая активность имеет важное значение для здорового роста, развития и благополучия детей и молодежи
• Они должны получить не менее 60 минут физической активности ежедневно, в том числе активной деятельности, которые делают их "Хафф и слоеное"
• Родители должны быть хорошим примером для подражания и имеют позитивное отношение к тому, активные
2. Выберите воды пить
• Вода лучший способ утолить жажду - и он не приходит с добавлением сахара содержится в фруктовые соки, безалкогольные напитки и другие напитки, подслащенные
• Пониженным содержанием жира молоко для детей более двух является питательный напиток и великий источник кальция
• Дайте детям целые плоды, чтобы поесть, а не предлагают фруктовые соки, которые имеют большое количество сахара
3. Ешьте больше фруктов и овощей
• Питание фруктов и овощей каждый день помогает детям расти и развиваться, повышает их жизненную силу и может снизить риск возникновения многих хронических заболеваний
• Цель съесть два служит фруктов и пять служит овощей каждый день.
• Есть свежие фрукты доступны как удобные закуски и попробуйте включить фрукты и овощи в каждый прием пищи
4. Выключить экран и стать активными
• Сидячий или "еще" время, проведенное смотреть телевизор, серфинга в Интернете или играть в компьютерные игры связана с детьми становится избыточным весом или ожирением
• Дети и молодые люди должны тратить не более двух часов в день на развлечения "небольшой экран"
• План диапазон активной внутренней и наружной игры или мероприятия для своих детей, в качестве альтернативы, смотря телевизор или играя на компьютере
5. Ешьте меньше закуски и выбора здоровых альтернатив
• Здоровые закуски помочь детям и молодым людям в удовлетворении их повседневных потребностей в питании.
• Закуски на основе фруктов и овощей, с пониженным содержанием жира молочные продукты и цельные зерна самые здоровые выборы
• Избегайте закуски с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров - таких, как чипсы, торты и шоколад - что может привести детей поставить на лишний вес