С каким видением мы родимся, к сожалению, не нам решать. Генетическая лотерея используется для выявления «преимуществ» и «недостатков». Так что кому-то повезло со 100% зрением, другие с детства неразлучны с очками, а третьи видят постоянные изменения – в зависимости от уровня стресса и заботы о здоровье.
Однако витамины и регулярное посещение офтальмолога также не являются гарантией стабильного и долговременного 100% результата. В игру вступает слишком много факторов, самый главный из которых – старение организма. Кроме того, если проанализировать ситуацию в целом, то можно заметить, что мы сами очень часто доводим свое видение до точки невозврата – вредными привычками и повседневными действиями, которые, как нам кажется, не приносят негативных последствий. В нашем материале собраны те из них, с которыми мы сталкиваемся чаще всего и наносят значительный вред здоровью глаз.
1. Вы забываете надевать солнцезащитные очки
Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить сетчатку и вызвать катаракту и опухоли. Бояться, конечно, не стоит: подобные случаи, скорее, обусловлены зрительной предрасположенностью каждого человека, но об этом факте необходимо помнить, попадая под палящие лучи солнца. Также важно не забывать тщательно выбирать линзы в теплое время года. Старайтесь отдавать предпочтение моделям с маркировкой УФ, которая создаст дополнительный защитный барьер между сетчаткой и потоком УФ-лучей.
2. Вы курите
В офтальмологии доказана связь курения с повышенным риском возникновения катаракты и потери зрения в возрасте до 40 лет. Курение также может вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна, которая включает в себя повреждение небольшого участка сетчатки, отвечающего за центральное и острое зрение. Когда эта маленькая область перестает работать, вы начинаете хуже видеть. А курение почти удваивает риск развития заболевания.
3. Вы ходите в бассейн или душ с линзами
Если вы не снимаете линзы перед входом в воду – океан, море, бассейн или просто душ – то вам необходимо быть уверенным, что ваши оптические изделия подходят для плавания. Например, если ваши линзы очень гидрофильны, вам следует помнить, что они способны переносить и удерживать воду. А если принять во внимание количество глазных возбудителей и бактерий, которые присутствуют, например, в том же бассейне или реке, то есть серьезный повод для беспокойства. Наш совет: если вы не представляете своей жизни без водных процедур, не поленитесь приобрести качественные линзы.
4. Вы часто трете глаза
Когда вы трете глаза руками и не задумываетесь о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы мыли их очищающим средством, вероятность попадания в них грязи и бактерий значительно возрастает.
Обратите внимание: Какие запахи больше всего привлекают мужчин?.
А если вы заметите, что действие уже почти вошло в привычку, то готовьтесь к тому, что синдром розового глаза станет вашим постоянным спутником. Когда вы трете глаз, вы повреждаете роговицу, что, в свою очередь, может вызвать кератоконус — состояние, при котором роговица становится тоньше и, следовательно, начинает выпирать наружу. В то же время хрупкие кровеносные сосуды вокруг глаз начинают разрушаться. Несложно представить, как это влияет на здоровье глаз и зрение в целом.5. Вы не отрываетесь от компьютера
Если вы долго сидите за компьютером и почти не отрываете глаз от экрана, к концу дня у вас могут возникнуть неприятные симптомы сухости глаз (читайте также: «Как сохранить зрение, если вы все время работаете за компьютером») время"). Особенно часто это происходит, когда вы пытаетесь прочитать мелкий текст с яркой синей подсветкой. В таких условиях частота моргания снижается, а потому слизистая оболочка глаза медленно, но верно начинает пересыхать. Из-за недостаточной гидратации глаза быстрее утомляются, зрение становится нечетким, хрусталик глаза начинает деформироваться. Исследования показали, что длительное сидение перед экраном устройства без передышки приводит к ухудшению состояния сетчатки и повышению риска развития близорукости.
офтальмологи рекомендуют следовать правилу «20-20-20», чтобы эффективно снять нагрузку с глаз. После каждых 20 минут за компьютером делайте 20 шагов и удерживайте их в течение 20 секунд. Такая «разминка» поможет снять накопившееся напряжение с глаз.
6. Вы питаетесь несбалансированно
О здоровом питании в городской черте говорить не приходится, но постараться привести свой рацион в порядок все же следует. Более того, это может даже разрешиться само собой. Витаминные таблетки и комплексные БАДы вряд ли заменят свежие овощи с огорода и фрукты, сорванные с дерева, но если проконсультироваться с грамотным диетологом и диетологом, то можно найти им оптимальную замену (читайте также: «8 заблуждений о правильном питании») питание»), без адекватного поступления определенных питательных веществ ваше зрение вскоре начнет ухудшаться. Морковь, черника, печень, шпинат, жирная рыба – все это важно употреблять как можно чаще. Недостаток этих продуктов может привести к преждевременному дегенерация сетчатки и катаракта, а у детей – развитие близорукости.
7. Вы не думаете об освещении
Вечером может быть очень приятно читать любимую книгу при тусклом свете настольной лампы, хотя вполне возможно, что иногда вы предпочитаете им свечи. Звучит все это очень хорошо, но на самом деле регулярное чтение при плохом освещении и неправильной позе может всего за несколько месяцев изменить ваше зрение в худшую сторону. Офтальмологи настоятельно рекомендуют работать, рисовать или читать в вертикальном положении и с равномерным распределением света. В этом плане чтение лежа — наиболее опасный вариант, так как напрямую приводит к проблемам со зрением (в том числе к близорукости и астигматизму).
Ксения ЩиковскаяФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Рассказываем, какие повседневные ритуалы заканчиваются приемами у окулиста и покупкой глазных линз..